【ホンマでっか】便秘&O脚解消!日常生活の動きで体の悩み解決

便秘、トイレ、女性

2018年5月23日放送の「ホンマでっか!?TV」は
日常生活の動きで体の悩み解決SP

垂れ尻、便秘、O脚、肩こり、小さい胸
日常生活でシレッと解消ランキング

ここでは便秘解消に息吐き振り返りひねり
O脚解消に寝ころびカニばさみ
を紹介!

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日常生活でシレッと解消ランキング

骨格評論家のバズーカ岡田先生が
「女性のカラダの悩み
日常生活でシレッと解消ランキング」
を発表!

悩みを筋肉で解消します。

第4位:便秘解消に息吐き振り返りひねり

腸の前には腹筋が三層構造で存在していて、
これらの筋肉を動かすことで
腸が波打ってマッサージされます。

【腹斜筋の感じ方】
1.片方のお尻に体重をかけつつ
頭は真ん中に保つ。

この時にお腹の筋肉を感じます。

【腹横筋の感じ方】
お腹を凹ませた状態をキープします。

【息吐き振り返りひねりのやり方】

便秘をシレッと解消するトレーニングです。

1.浅めに椅子に腰かける。

2.足は肩幅に開き、両手を胸前でクロスし、
息を吐きながら上半身を左右にひねる。

※このとき、お腹をへこませるのがポイント

便秘解消



第3位:O脚解消に寝ころびカニばさみ

【O脚解消に寝ころびカニばさみのやりかt】

O脚をシレッと解消するトレーニング。

1.体を横にして床に寝そべり、
片方の手で頭を支える。

2.上の足を前に垂らし、下の足を上げる。
※上半身を楽にするのがポイント

O脚解消

太ももの内側を鍛えることで、
足が内側にひっぱられ
O脚の改善につながります。




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