【主治医が見つかる診療所】食べながら脂肪を減らす方法!伊達友美!コンビニとファミレス

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2018年5月24日放送の「主治医が見つかる診療所」。

コンビニとファミレスを使って
食べながら脂肪を落とす方法を
伊達友美さんが紹介!

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食べながらラクして脂肪を減らす方法

今日のテーマは
食べながらラクして脂肪を減らす方法。

コンビニやファミレスで食べながら
ラクに脂肪を減らせると伊達友美さんはいいます。

間食がやめられず太ったという
虻川美穂子さんが管理栄養士の伊達友美さんに学びます。

伊達友美さんは20代で65kgあった体重を
現在42kgに減量。

彼女の指導で減量に成功した人は5000人以上の
脂肪を減らすカリスマ。



コンビニ編

・コンビニで食事を買うとき、最初に選ぶのは主食

真っ先に主食を選べば、
間食など余計なものを買わずにすむ。

・サイドメニューには温かい汁物がオススメ
味噌汁やスープなど温かい汁物をとると、
体を内側から温めて代謝を上げるのに役立つ。

(虻川さんが選んだ)冷たい飲み物とヨーグルトの
組み合わせは体を冷やす。
すると代謝が下がり脂肪が減りにくくなる。

・主食にはご飯がオススメ
パンよりご飯の方が水分も多くて腹持ちがいいので、
余分な物を食べ過ぎないですむ。

・おやつにはビーフジャーキーがオススメ
赤身の肉で脂肪分が少なく
高タンパクで基礎代謝を上げてくれる。

ファミレス編

・肉を食べるなら牛肉がオススメ
脂肪燃焼に必要な成分(L-カルニチン)が
多く含まれている。

・最初に食べる物は味噌汁
温かい汁物を先に食べると、
代謝が上がり空腹感も弱める。

・オススメの調味料はペッパーソース
ペッパーソースは発酵調味料で発酵食品の仲間。
腸内環境を改善し代謝を促進する。




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