【あさイチ】ながらエクササイズ(ストレッチ)!くびれ&便秘解消

2018年6月6日放送の「あさイチ」は
「慌ただしい朝のお悩み 解消SP」。

くびれ母ちゃんこと村田友美子さんの
くびれ&便秘解消に
ながらストレッチの紹介!

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ながらストレッチ

くびれ母ちゃんこと村田友美子さんの
くびれ&便秘解消エクササイズ。

洗顔をしながら

1.洗面台に対して体を横に向けて立つ。

2.右足を前に出し、クロスさせる。

3.腰をひねって顔を洗う。

右足を少し曲げると伸びがよくなる。

逆も同様に行います。

歯磨きをしながら

1.右足を前に出して足をクロスさせる。

2.左手を上げ右側に曲げた状態で歯磨きをする。

3.逆も同様に行います。

※脇腹が伸びて、くびれ、便通によいそうです。


トイレで

1.便座に座る。

2.恥骨とおへそのあたりを近づけるイメージで
尿意を少し我慢しする。

膣を引き上げるイメージで。

トイレの時だけででなく村田さんは
いつでも意識してやっているそうです。



トイレに座る前にするトレーニング

・・・

1.足を肩幅より少し広めに開く。

2.両足の小指側に重心を置き、
手を前に組み肘を90度程度に曲げる。

3.お尻に尻尾がついているイメージで、
お尻を天井に向け
そのままお尻だけを上下させる。

村田さんはこれをトイレに座る前に
10回ほど行っているそうです。

トイレに行くたびに
これをやるだけでかなりの
ヒップアップ効果があるそうです。




これらのながらエクササイズを続けると、
骨盤底筋が鍛えられ、便秘解消や尿漏れ改善、
さらに「くびれ」にもつながるそうです。



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