【名医のTHE太鼓判】ヒザ枕体操でひざ痛改善!大島蓉子

体操、運動、エクササイズ

2018年6月11日放送の「名医のTHE太鼓判!」は
腰・ヒザ・股関節の痛み
2週間で完全リセットを目指せ!SP

ここではひざ痛改善に
ヒザ枕体操のやり方の紹介!

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大島蓉子さん

ヒザが痛く、階段を下るのが
苦手だという大島蓉子さん。

大島のヒザを検査した結果、
半月板の石灰化と
変形性ひざ関節症になっていました。

変形性ひざ関節症は
ひざの軟骨が傷つくことで関節が炎症し
痛みを生じます。

階段の上り下りや重い物を良く持つなど、
ひざに何らかの負担がかかっていることが
原因の一つだとのこと。

ヒザ痛で苦手な階段がたったの1分で改善!

ヒザ枕体操のやり方

枕を用意します。

1.ひざを曲げて枕を膝の裏に入れる。

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2・ひざを曲げている状態からゆっくり伸ばし
枕を押し付けて足首を上に上げる。

ヒザ枕体操

3.伸ばした状態で5秒キープ。

ポイント
・おしりは浮かさない
・ゆっくりヒザを伸ばす、
・太ももが固くなっている事を確認する

1日5回を10セット行います。

ヒザ枕体操のあと大島さんが、
階段をスムーズに上り下り
できるようになりました。

人はヒザを曲げて生活している事が多いため、
日常的にヒザ裏への刺激が少ない。

そこで意識的にヒザを伸ばすことで
動きが改善され、痛みも少なくなるそうです。




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