【世界一受けたい授業】便秘のタイプ別解消法!男性は冷えたおにぎり&腰ひねり

腸内フローラ、細菌

2018年6月16日放送の「世界一受けたい授業」。

話題の本「寿命の9割は腸で決まる!」に
学ぶタイプ別便秘解消法の紹介!

ここでは男性の便秘解消法について紹介!

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便秘のタイプ別解消法

梅雨による気圧低下で
便秘になる人もいます。

腸は自律神経の乱れに敏感な臓器。
そのため便秘になる人が増えるのです。

便秘は悪化すると肌荒れや
肥満など様々な不調をもたらします。

そんな便秘の解決法を教えてくれるのは、
4万人以上の腸を診てきた
話題の本「寿命の9割は腸で決まる!」の
著者松生恒夫先生。

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松生恒夫先生が便秘を3つに分類して
解決法を伝授

・若い女性
・男性
・高齢者

男性の便秘

原因①朝食抜き

原因②過度のストレス。

その結果腸の動きが過敏になり
便秘と下痢を繰り返すことに。

これが男性に多い
ストレス性便秘。

ストレス性便秘の解消法は、
少しでもよいので朝食を食べること。

ものを食べ終わると大腸が
便を動かす運動をはじめ、
一番強い便意は朝食後にきます。

おすすめが冷えたおにぎり。

冷えたご飯は消化されないでんぷん、
レジスタントスターチが多く含まれているので
小腸で消化されず大腸に届き
食物繊維と同じ働きをして
整腸作用もあります。

男性の便秘解消エクササイズ「腰ひねり」

1日じゅうデスクワークで座りっぱなしの男性は、
腸が停滞して便秘が悪化します。

椅子に座ったまま、
腰をゆっくり左右に10回ひねるだけ。

目標は10回1セットで1日2セット。

男性以外にも効果が期待できます。



便秘のタイプ別解消法

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