【世界一受けたい授業】便秘解消法!キウイ+オリーブオイル&お尻歩き!高齢者向け

老夫婦、病気、介護

2018年6月16日放送の「世界一受けたい授業」。

話題の本「寿命の9割は腸で決まる!」に
学ぶタイプ別便秘解消法の紹介!

ここでは高齢者向けの便秘解消法を紹介!

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便秘のタイプ別解消法

梅雨による気圧低下で
便秘になる人もいます。

腸は自律神経の乱れに敏感な臓器。
そのため便秘になる人が増えるのです。

便秘は悪化すると肌荒れや
肥満など様々な不調をもたらします。

そんな便秘の解決法を教えてくれるのは、
4万人以上の腸を診てきた
話題の本「寿命の9割は腸で決まる!」の
著者松生恒夫先生。

松生恒夫先生が便秘を3つに分類して
解決法を伝授

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・若い女性
・男性
・高齢者



高齢者の便秘

高齢者の便秘の原因は筋力の低下。

高齢者のススメ便秘解消に
おすすめのフルーツはキウイ。

食物繊維には、水に溶けやすい水溶性食物繊維と、
水に溶けにくい不溶性食物繊維があります。

そして、最も便が出やすくなる、
食物繊維の黄金比率は、水溶性:不溶性=1:2。

これを満たすのがキウイなのです。 

さらにキウイフルーツといっしょに
オリーブオイルをとるのがおすすめ。

便秘歴25年の麻木久仁子さんが実践。

キウイを半分に切り、中を少しすくって
穴をあけます。

穴の部分にスプーン1杯のオリーブオイルを
入れて食べていました。

これを朝食前と夕食前に1個食べます。

オリーブオイルは小腸では
あまり吸収されず大腸まで届くので
オイルが潤滑油となり便の滑りを
よくしてくれます。



排泄力が弱った高齢者にオススメ「お尻歩き」

床に両足を伸ばして座り、
左右交互に足を前に出して前進します。

1日に3分が目安です。

排泄力の弱っている高齢者には
大腸の動きが活発になるこの動きが
おすすめとのこと。

麻木久仁子さんが
キウイ+オリーブオイル&お尻歩きを実践。

一週間後ぐらいには達成感のある
お通じがあったとのことです。


便秘のタイプ別解消法

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