【美と若さの新常識】和田明日香のレシピ!アジアン漬けプレート!褐色脂肪を増やす

2018年6月20日放送の
「美と若さの新常識」はカラダのヒミツSP
「発見!“痩せる脂肪”の極意」

ここでは和田明日香さんのアジアン漬けプレートの
レシピの紹介!

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アジアン漬けプレートのレシピ

トリップチャネルを刺激する食材
トロ・しょうが
にんにく
ミント

【アジアン漬けプレートのレシピ】

『材料』(2人分)

(漬け)
中トロ→180g

しょうが→1/2片

にんにく→1/2片

ココナッツオイル→小さじ1

しょうゆ→大さじ1

(混ぜご飯)
ごはん→350g

ミント→大さじ1

バジル→大さじ1

しょうゆ→大さじ1/2

ナムプラー→大さじ1/2

レモン汁→大さじ1/2

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ミント→(飾り用)

『作り方』
1.ポリ袋にすりおろしたしょうが、にんにく
ココナッツオイル、しょうゆを入れて混ぜて
タレを作る。

2.トロをサイコロ状に切り、
タレに入れてしっかりともみ
寝かせてづけにする。

3.ミント、バジルを細かく刻みごはんに加える。

そして、レモン汁、ナムプラー、しょうゆも入れて
混ぜこむ。

4.器に③の混ぜご飯と②のトロのづけを盛り付け
ミントを飾ればできあがり!




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