【ドクタージャッジ】ゾンビ体操のやり方!血管に!麻木久仁子

体操、運動、ストレッチ

2018年6月24日放送の「ニチファミ!」
名医20人があなたの健康法を徹底議論!!
ザ・ドクタージャッジ

ここでは池谷敏郎先生がすすめた
ゾンビ体操について紹介!

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ゾンビ体操

手のこわばりや足のツリなどがあるという
麻木久仁子さん。

有酸素運動は血管の若返りに効果があり
血管マッサージのにもなると池谷敏郎先生。

運動嫌いの麻木久仁子さんに
池谷敏郎先生がすすめた運動です。

【ゾンビ体操のやり方】

1.姿勢よく立ちお腹をへこませる。

2.つま先立ちになる。

3.その場で軽いジョギングを1分行う。
※肩が揺れるぐらいリラックスして行う

4.その場で30秒間ゆっくり歩く。

これを3回繰り返します。

1セットで10分ぐらいのウォーキングと
同じ効果があるとのこと。

テレビなどを見ながらやってもいいそうです。




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