【ジョブチューン】オクラのお好み焼きのレシピ!血糖値の急上昇を抑える

お好み焼き

2018年6月30日放送の「ジョブチューン」
夏の不調を乗り切る!本当に体に良い薬』SP
のレシピの紹介!

ここでは血糖値の急上昇を抑える
オクラのお好み焼きのレシピの紹介!

スポンサードリンク

血糖値の急上昇をおさえるのにオクラ

オクラは水溶性・不溶性、両方の
食物繊維を含んでいます。

オクラのネバネバ成分が
体内のブドウ糖を抱え込み、
糖が吸収されにくくなります。

オクラは熱に強いので
加熱しても栄養素がとれます。

オクラは水につけると水溶性食物繊維が
流れ出すので、さっと洗うだけにします。

1食に2~3本食べると効果的。

オクラのお好み焼きのレシピ

カロリーの高い山芋の代わりに
オクラを使うことでヘルシーに。

【オクラのお好み焼きのレシピ】

『材料』
オクラ→20本

キャベツ→1/4個

豚バラ肉→150g

卵→3個

薄力粉→200g

和風だし→適量

『作り方』
1.生のオクラとキャベツを
みじん切りにしてボウルに入れる。

2.①に和風だしを加えた溶き卵、薄力粉を入れ、
よくかき混ぜて粘りを出す。

3.フライパンを熱してサラダ油をひき、
生地を流し入れて焼く。

スポンサードリンク

4.豚肉をのせ、返して両面を
しっかりと焼けばできあがり!



オクラの豚肉巻きのレシピはこちら↓
【ジョブチューン】オクラの豚肉巻きのレシピ!血糖値の急上昇を抑える薬味



オクラを復活させる方法

オクラがしおれたら
濡れた新聞紙にくるみ、ビニールに入れ、
冷蔵庫で保存します。

一晩たつとシャキっと復活します。


ジョブチューンの薬味レシピ

【ジョブチューン】オクラの豚肉巻きのレシピ!血糖値の急上昇を抑える薬味

【ジョブチューン】わさび丼のレシピ!血液サラサラに!薬味

【ジョブチューン】新しょうがのレシピ!ひざ痛改善に!薬味

【ジョブチューン】青じそのチヂミのレシピ!血管の老化を防薬味y

【ジョブチューン】青じそのプリンのレシピ!血管の老化を防ぐ薬味

【ジョブチューン】梅グラタンのレシピ!骨粗しょう症予防に!薬味

【ジョブチューン】梅ツナご飯のレシピ!骨粗しょう症予防に!薬味

【ジョブチューン】みょうがとじゃこのごま油和えのレシピ!冷え性改善に

【ジョブチューン】すだちつくねのレシピ!肥満予防改善に!薬味

スポンサードリンク

コメントを残す

このページの先頭へ