【ソレダメ】フリパラツイストのやり方の第2弾!ウエスト・二の腕が細くなる

体操、運動、ストレッチ

2018年7月4日放送の「ソレダメ!~あなたの常識は非常識!?~」

30秒でウエストがー3センチ体操!?

ここではウエスト・二の腕を細くする
フリパラツイストのやり方の第2弾を紹介!

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フリパラツイスト

パーソナルトレーナー高橋義人さんに
教えてもらいます。

高橋義人さんは夏木マリさんや土屋アンナさんや
オリンピックのメダリストまで指導する
カリスマトレーナー。

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立ったまま30秒間体をひねって
リンパの親玉「乳び槽」を刺激して
脂肪を燃焼することでやせやすい体を
作っていく超簡単エクササイズ。


基本のフリパラツイストのやり方

1.かかとをつけてつま先を約90度に開く。
腰を前に少し出すイメージで。

2.手を親指と人差し指をたててV字にする。

3.手を肩の位置に伸ばして後ろにそらす

4.この状態で30秒間腰をツイストする



フリパラツイストの第2弾

小顔効果も期待できます。

1.かかとをつけてつま先を約90度に開く。
腰を前に少し出すイメージで。

2.手を親指と人差し指をたててV字にする。

3.片腕を地面と水平にし顔を反対側に向ける

4.この状態で30秒ずつ左右行う



【ソレダメ】フリパラツイストのペンギンのポーズ体操!ウエスト・二の腕を細くする

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