【ソレダメ】フリパラツイストのペンギンのポーズ体操!ウエスト・二の腕を細くする

体操、運動、ストレッチ

2018年7月4日放送の「ソレダメ!~あなたの常識は非常識!?~」

30秒でウエストがー3センチ体操!?

ここではウエスト・二の腕を細くする
フリパラツイストのペンギン体操のやり方を紹介!

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フリパラツイスト

パーソナルトレーナー高橋義人さんに
教えてもらいます。

【肩くるり体操のやり方】

1.つま先を90度に開いてかかとをつける。

2.両手を後ろの下に伸ばす。

肩くるり体操1

3.手を横に上げて真ん中で手のひらを返す。

4.上にまっすぐ伸ばします。

肩くるり体操2

5.同じ要領で手を下げて、(真ん中で手のひらを返して)
後ろの下に伸ばす。

これをリズムよく行います。



【ペンギン体操のやり方】

肩くるり体操の最終奥義。

1.両腕を上に伸ばす。

2.下げるときに手のひらを返す。

この動作を繰り返します。

3.最終扇は両腕を下げるときは
息を吐いてかかとを上げる。

この時に両かかとが離れないように意識します。

【ソレダメ】フリパラツイストのやり方の第2弾!ウエスト・二の腕が細くなる

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