【林先生が驚く初耳学】最強ダイエットゼロトレ術!5分でウエスト5cm減

ウエスト、お尻、ダイエット

2018年7月8日放送の「林先生が驚く初耳学」
ゼロトレ術でウエスト5cm減

ガンバレルーヤが
石村友見先生考案のゼロトレで
ウエスト5cm減

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ゼロトレ術

ハリウッド女優も絶賛の最強ダイエットが「ゼロトレ」

ゼロトレ考案の石村友見さん(41歳)は
ニューヨークでの女優経験を生かし、
無理なく痩せるトレーニングを実践しています。

その本「ゼロトレ」は発売1ヶ月で10万部突破。

人気の秘密はたった5分でウエストが-5cm。

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ガンバレルーヤが挑戦。

まひるさんは-5cm
よしこさんは―7cmに!

ゼロトレとは?

縮んだ各部位(首、肩、背中、腰、足指)が
本来の元の位置(ゼロポジション)に戻ることで
基礎代謝が上がり、脂肪を燃やす
トレーニング。

座ったままできるゼロトレ呼吸法

ポイントは
3秒吸って7秒吐く呼吸のリズム。

この呼吸だけで助骨を広げ
背中と腰の縮みに効果的です

1.椅子に座り背もたれによりかかる

2.息を吐き切ったら咳をして
お腹の筋肉が堅くなるのを確認。

3.お腹の筋肉をキープしたまま3秒吸う。

4.ゆっくり7秒吐く。

これを3回ほど繰り返えします




これで筋トレをしなくても
お腹が引き締まります。



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