【この差って何ですか】便秘解消にアーモンドが効果的!カカオ70%以上

チョコレート

2018年7月24日放送の「この差って何ですか?」の
「ナッツ」の種類による健康効果の差。

便秘解消に効果のある
食物繊維が豊富なアーモンドについて紹介!

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食物繊維が豊富なアーモンド

便秘解消の予防に効果のある
食物繊維が豊富なアーモンド。

「アーモンド」は便秘解消に良い
食物繊維がナッツの中で一番多く、
100gあたり約12g含まれています。

これは、食物繊維の多い食品とされる
ゴボウの約2倍。

なぜ食物繊維が便秘にいい?

「アーモンド」を食べると腸の中で
便と食物繊維が混ざるのですが、
この時食物繊維が水分を吸って膨張することで
便のかさが増す。

すると便によって刺激された
腸の動きが活発になるため、
便が押し出されやすくなり
便秘が解消されます。

便秘解消に効果的なアーモンドのお菓子は?

アーモンドを使った様々なお菓子がありますが
便秘解消に効果的なアーモンドのお菓子は?

A:アーモンドチーズおかき

B:アーモンド入りクッキー

C:アーモンド入りチョコレート

D:アーモンド小魚



正解はCの
アーモンド入りチョコレート

チョコレートの原材料はカカオという
ナッツなので食物繊維が豊富。

チョコレートの食物繊維も含まれるため、
より便秘解消に効果的。

また、どのアーモンド入りチョコレートを
食べるかによっても効果が違ってきます。

カカオ70%以上の「アーモンド入りチョコレート」が良い。

カカオのパーセンテージが多い
チョコレートほど食物繊維が多くなるので、
便秘解消効果が期待できます。



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