【得する人損する人】もち麦ダイエット!お漬物も食べて便秘解消

2018年7月26日放送の「得する人損する人」は。
新ラクやせダイエットSP

ここではもち麦ダイエットの紹介!

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もち麦ダイエット

フリーアナウンサーの塩地美澄さん。
ウエストは1年前から7cm増えていました。

ここ最近は慢性的な便秘とのこと。

理由はアンバランスな食生活と
寝る直前のアイスクリームにあるようです。

そんな塩地さんにはもち麦ダイエットを
行ってもらいます。

白米に2対1の割合でもち麦を入れて炊くと、
豊富な食物繊維で便秘を改善し
血糖値を抑えられます。

ここではもち麦ダイエットの紹介!

もち麦ダイエット

もち麦ごはんのレシピ
白米に2対1の割合でもち麦を入れて炊くだけ

さらに漬物も一緒に食べる

もち麦は漬物と一緒に食べることで
効果UPが期待できます。

漬物の植物性乳酸菌は腸内の善玉菌を活性化させるため、
便秘解消効果があるとのこと。

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さらにその善玉菌がもち麦の食物繊維を分解すると、
酪酸というやせ物質を分泌します。

酪酸は血糖値をコントロールする物質で、
血糖値のコントロール効果もUP。

おかずは好きな物を食べてOK。



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