【ごごナマ】ゴーヤーヨーグルトスムージーのレシピ!by本多京子

すだち、抹茶、スムージー、ドリンク

【イメージ】

2018年8月1日放送のNHK「ごごナマ」の
「知っトク!らいふ 」

ゴーヤー・オクラで夏を乗り切れ!

ここでは本多京子さんのゴーヤーヨーグルト
スムージーのレシピの紹介!

スポンサードリンク

ゴーヤーヨーグルトスムージーのレシピ

バナナの甘みとヨーグルトの酸味が、
ゴーヤーの苦味を爽やかに包み込んでくれます。

ゴーヤーには食欲増進と抗酸化作用のパワーがあります。

【ゴーヤーヨーグルトスムージーのレシピ】

『材料』(2人分)
ゴーヤー→1/2本(100g)

バナナ→ 1/2本(50g)

レモン汁→少々

牛乳→カップ1/2

プレーンヨーグルト→カップ1/4
※さらりとした飲み口にしたい場合はカップ1/2

はちみつ →大さじ1

『作り方』
1.ゴーヤーは種とワタを除き、
5~6mm厚さに切って、冷凍する。

2.バナナは皮をむいて筋を除き、
1cm厚さに切り、レモン汁を振って
冷凍する。

3.①と②を凍ったままミキサーに入れ、
牛乳、ヨーグルト、はちみつを加えて
約1分30~40秒かくはんし、滑らかにする。

※冷凍する時はなるべく平たく並べるのと
空気を抜く。

※ゴーヤーがたくさん手に入ったときに、
スライスして冷凍しておくと
いつでも手軽に楽しめます。

ゴーヤーの苦味が気にある場合は、
サッと湯通ししてから冷凍するとよい。



おくら&ゴーヤのレシピ

【ごごナマ】ゴーヤーヨーグルトスムージーのレシピ!by本多京子

【ごごナマ】ゴーヤーと豚肉の黒酢煮のレシピ!by本多京子

【ごごナマ】ゴーヤーのつくだ煮のレシピ!by本多京子

【ごごナマ】オクラカレーのレシピ!ルーを使わずにできるby本多京子

スポンサードリンク

コメントを残す

このページの先頭へ