【ジョブチューン】アボカドの海苔わさび和えのレシピ!肩こり改善に!

アボガド

2018年8月11日放送の「ジョブチューン」。
「病気や体の不調を予防改善する
最強の食べ物一挙大放出SP」

40代~70代の800人に聞いた!
「いま心配している体の不調ランキング」

第2位は肩こり。

ここではアボカドの海苔わさび和えのレシピを紹介!

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体の不調ランキングの第2位は肩こり

中川照彦先生に肩こりについて
教えてもらいます。

肩こりの大きな原因は僧帽筋の血流が滞ること。
頭と腕を支えているため酷使しています。

血流を良くするために効果的なのが
ビタミンEの摂取。

アボカドに多く含まれています。

アボカドはビタミンEのほか、
筋肉の疲労回復効果がある
ビタミンB1・B2も含まれています。

1日の摂取量は1/2個でよいとのこと。

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アボカドの海苔わさび和えのレシピ

アボガドレシピ
【アボカドの海苔わさび和えは左】

筋肉の疲労回復効果がある
ビタミンB1・B2を多く含む焼きのりを
アボカドのビタミンEと組み合わせることで、
肩こりの予防や改善に期待ができます

『材料』
アボカド→大1個(種と皮を外して200g)

ワサビ(チューブ)→小さじ1/2

酢→小さじ1

しょうゆ→小さじ2

オリーブ油→大さじ1

焼きのり→1/2枚

『作り方』
アボカドを種と皮を外して
1.5cm角のサイコロ状にカットする。

2.ボウルにワサビ、酢、しょうゆ、オリーブオイルを
入れてよく混ぜ手調味液を作る。

3.②に①を入れて和える。

4.焼きのりをちぎり
③に加えればできあがり!



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