【世界一受けたい授業】脱水症状や心筋梗塞！ 朝・昼・夜に潜む危険

2018年8月18日放送の「世界一受けたい授業」。
脱水症状や心筋梗塞！
朝・昼・夜の夏の日常に潜む危険とは！？

朝・昼・夜の夏の日常に潜む危険

夏は時間帯によって
様々な病気の危険性が急増。

今回はそんな夏に潜む危険を
朝・昼・夜の時間帯で紹介。

教えてくれるのは
日本医科大学・横田裕行先生。

朝に潜む危険：脱水症状

安東弘樹アナの夏の生活を密着。
朝食はトースト、ヨーグルト、コーヒー、緑茶。
ここに潜むのは脱水症状の危険。

コーヒーやお茶に含まれるカフェインは
利尿作用が高いため
脱水症状を引き起こす危険性があります。

麦茶などミネラルが
含まれた飲み物を一緒にとるようにします。

脱水症状に早く気づくポイントは、
朝の体重が夜より１%以上減っていると
脱水状態の可能性があります。

寝室の温度を下げたり、
寝る前にコップ１杯の水分をとる
どして予防しましょう。

更にある部分が少ないと
脱水症状になりやすい。

それは筋肉

筋肉のおよそ75％は水分で出来ており、
貯水の役割を果たしています。

筋肉が減ってしまうと、
体内に貯められる水分の量も減るため
脱水症状を起こしやすくなります。

昼に潜む危険：脳梗塞

安東アナのお昼に密着。
原稿や打ち合わせ資料を確認、
朝から2時間ほど座りっぱなしだった。

これは脳梗塞の危険があります。
長時間座ることで
急増するのが「夏血栓」。

夏は血中の水分が減り、
血液がドロドロになりがち。

すると夏血栓が急増し、
脳梗塞になりやすくなります。

長時間座っていると
血栓ができてしまうので、
30分に1度、立ち上がり、
かかとの上げ下げをしたり、
足踏みなどをして
下半身の血流を促しましょう。

夜に潜む危険：心筋梗塞

夏の夜に怖いのが心筋梗塞。
心筋梗塞を抑えてくれる効果が
期待できるのがビタミンD。

これは日光を浴びることで体内で作られます。

暑いからといって日中に日光を浴びないと、
その日の夜に心筋梗塞を引き起こすリスクが
高くなってしまう。

最低でも1日3分は紫外線対策をして
日光を浴びるようにします。

そんな心筋梗塞に効果的な
栄養素を「国立がん研究センター」が
去年9月に発表しました。

それがマグネシウム。
豆腐やわかめなどに含まれている
マグネシウムが動脈硬化・高血圧を抑制し
心疾患になるリスクを30％減らす
ことがわかっています。

おすすめのレシピはこちら↓

★【世界一受けたい授業】血液サラサラ冷や汁のレシピ！心筋梗塞の予防に