【ソレダメ】肩こり解消にスロー空手ストレッチ!

2018年8月22日放送の
「ソレダメ!~あなたの常識は非常識!?~」。

肩こり解消にスロー空手ストレッチの紹介!

スポンサードリンク

スロー空手ストレッチ

しつこい肩こりが楽になる、
空手の技ベースの新感覚ストレッチがあります。

空手家・健康インストラクターの高橋優子さんに
スロー空手ストレッチを教えてもらいます。

スロー空手ストレッチはその空手の動きを取り入れ
こり固まった肩甲骨や股関節を改善する期待ができます。

座ってやっても効果があるとのことです。

スロー空手ストレッチのやり方

活字だとわかりにくいですが
動画でくわしく説明されていますので
動画をみるとわかりやすいです。

スポンサードリンク

伸ばす動き!突きストレッチ

1.足は腰幅に開き、手を軽く握る
腕を伸ばして反対の拳を腰の上に置く。

2.交互に腕を伸ばす。

※引き手を腰骨の上までしっかり引くこと

※左右腕がそれぞれ遠くに
引っ張るように意識する

3.1セット左右交互に4回ずつ行う



ひねる動き!ひじ打ちストレッチ

1.肩にこぶしをあてるように肘を上げる。
※肘が顔から離れないようにする

※こぶしを肩にしっかりつける

※腕を引いて腰をしっかりひねる

2.拳を腰の上まで戻す。

3.1セット左右交互に4回ずつ行う



ほぐす効果!手刀ストレッチ

1.腕を伸ばし、手のひらを外側(逆手)にする

2.腕をまっすぐにひき、指先を耳につける

※腕をひいたときに腕が頭から離れないように

3.手のひらを回転させながら腕を前方にまわす

※最後も逆手に

4.1セット左右交互に4回ずつ行う



股関節まわりを柔らかくする! 横蹴りストレッチ

1.あぐらをかくように膝を曲げて抱える。

2.蹴り上げる。

3.ひざを曲げて下ろし元に戻す。

4.左右5回ずつ行う

スポンサードリンク

コメントを残す

このページの先頭へ