【ごごナマ/金曜日】スダチ風味ツナ梅しそごはんのレシピ!夏バテ解消 昼食のレシピ!

スタミナ丼

【イメージ】

2018年8月31日放送の「ごごナマ/金曜日」
ごごナマ流 夏バテ解消スタミナ食卓食べて健康!
朝昼夜

ここでは昼食の
スダチ風味ツナ梅しそごはんの
レシピを紹介!

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昼食メニュー

昼は酸味で食欲増進&疲労回復!

スダチ風味ツナ梅しそごはんのレシピ

『材料』(2人分)

ごはん→お茶碗2杯分 

梅干し(大)→2個 

きゅうり→1本 

ツナ→60g 

卵→1個 

みょうが→1個 

大葉→4枚 

スダチ→2個 

白ごま→小さじ1

『作り方』
1.ご飯にスダチを絞り入れ、ツナを混ぜる

2.きゅうりはヘタを取り、梅干しは種を取る。

3.ビニール袋にきゅうりと梅干しを入れて
めん棒などで叩いてつぶす。

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4.卵は溶きほぐし、耐熱の器に入れて
電子レンジで加熱し、そぼろ状にする。

5.みょうがは輪切りにする。

6.大葉は手でちぎる。

7.ご飯に、梅キュウリ、卵、みょうが、
大葉を盛り、上から白ごまをふったらできあがり!



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