【目指せケンコウ芸人】肛門引き締め体操のやり方!尿漏れ対策に

2018年9月4日放送の「目指せ!ケンコウ芸人」

日常生活で気になる体の悩み
「尿もれ・残尿・頻尿」。

尿漏れ対策に
肛門引き締め体操のやり方の紹介!

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骨盤底筋群の衰え

松嶋尚美さんの悩みは
「よーいドンをすると尿がもれてしまう」。

伊藤明子先生は松嶋尚美さんの悩みは
問題なしと診断。

骨盤底筋群の衰えが尿もれの原因だとのこと。
出産経験がある人に腹圧性尿失禁が多い。

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また、松嶋尚美は子宮が出たことがあると告白。

これは子宮脱という状態で骨盤底筋群の衰えが原因。

伊藤先生がオススメする改善方法は肛門引き締め体操。

肛門引き締め体操のやり方

1.椅子に座ってリラックスする。

2.5秒息を吸いながら肛門を引き締める。

3.②の状態を5秒キープする。

4.6秒かけ息を吐きながら肛門の力を緩める。

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