2019年10月7日放送の「有吉ゼミ」の
熱血指導！武田真治の筋肉ダイエット
マリックの娘LUNAが筋肉リズム体操第2で大変身！
－20kg減！
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筋肉ダイエットで斉藤こず恵がやせた
2019年6月24日放送の「有吉ゼミ」では
武田真治さんが過度な食事制限はせず
筋肉をつけて代謝を上げる
筋肉ダイエットを教えてくれました。
ダイエットを行ったのは
斉藤こず恵さんとMr.マリックの娘LUNAさん。
斉藤こず恵さんのダイエットから3か月後の結果
体重：83.4kg→64.9kg
－18.5㎏！
ウエスト：101cm→81cm
－20cm！
とダイエット大成功でした。
しかし、Mr.マリックの娘LUNAさんは
ダイエット開始1カ月後から出演シーン激減し
最後の結果にも登場せず…。
ということで、LUNAさんは再び挑戦したようです。
武田真治さんの筋肉ダイエット方法
1ヶ月目
『下半身を鍛える』
最初の1ヶ月は、スクワットなどで
下半身を鍛えます。
体全体の7割の筋肉がある下半身を
集中的に鍛えることによって
効率よく脂肪を燃焼させ、
基礎代謝を上げることができます。
2～4ヶ月目
『筋肉リズム体操』
筋肉リズム体操は超効率的に筋肉を鍛える体操で
1分半で7つの筋肉を一気に鍛える事ができます。
やり方は動画をご覧ください↓
LUNAにアドバイス
武田真治さんはLUNAさんから送られてくる動画で
ダイエットの様子を様子をチェックしていたのですが
ある日から動画が送られてこなくなりました。
そこでLUNAさんを呼びだし、行ったのは階段上り下り。
いろいろ精神的なアドバイスも。
そして食生活もバックアップ。
【ブロッコリー飯】
お米の代わりにブロッコリー飯。
（冷凍食品を使っていました。）
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お米の食感に似せたブロッコリーで
糖質を95％ほどカット。
【鶏のつくねバーグ】
おからパウダーで鶏のつくねバーグ。
小麦粉の代わりにおからパウダーで
鶏のつくねバーグ。
おからパウダーは
低糖質で高タンパクで食物繊維も豊富。
糖質を約90%カット。
5ヶ月目～
『筋肉アトラクション体操（３つ）』
フリーフォール
１．水の入った2リットルのペットボトルを
持ってしゃがむ。
２．落下運動をまねてジャンピングスクワットをする。
10回3セット行います。
観覧車
１．両手で2リットルのペットボトルを持つ。
２．ペットボトルをゴンドラに見立てて
体を軸にして腕をゆっくりと回転させる。
10回3セット行います。
バイキング
１．横になる。
２．足を大きく持ち上げて振り子の動きをする。
筋肉リズム体操第二
開始位置
LUNAさんが筋肉ダイエット結果
【ダイエット前】
体重75kg
ウエスト103cm
【6か月後】
体重：75kg→53.60kg
マイナス21.4kg
ウエスト：103cm→72.8cm
マイナス30.2cm！
ダイエット大成功ですね。
武田真治さんの本
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