【あさイチ】不調に厳選4つのツボ！合谷、げき門、足三里、三陰交

ツボ、つぼ、手

2019年1月4日放送の「あさイチ」は
東洋医学”で１年を元気に！
「東洋医学」活用法

ここではさまざまな不調に知っておきたい
厳選4つのツボの紹介！

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ツボ押しの注意点とポイント

・腫れている部分はおさない。

炎症が起きていると、
悪化させてしまう恐れがあります。

・いきなり強く押さない。

ゆっくりと押して、
イタ気持ちいいところでやめます。

１か所につき、５回繰り返すのが目安。

左右それぞれ押します。

鍼灸師、厳選4つのツボ

この四つのツボで身体全体が
だいたいカバーできるそうです。

※ツボを押す場所は、だいたいの場所でよく
自分でさぐってみてイタ気持ちいい所で
良いそうです。

合谷

いつもより痛い😖💥
録画を見ながらツボ押し✋#合谷
※画像お借りしました📷 pic.twitter.com/0UmoDQp3Nk

— MEG294N (@meg294n) 2018年10月4日

頭や肩、歯の痛みなどにきくというツボ。

【場所】
人差し指と親指の骨が交わるところから
少し内側の部分。

①痛気持ちいいところで3秒ほどキープ

②ゆっくりと離します

5回が目安。
左右それぞれをし押ます

郄門（げきもん）

げき門
「げき」は隙間、「門」は出入り口を意味する。
骨や肉の隙間にあるツボで、鍼灸医学の古典的概念で言う、
気血(生命維持に必要な生体エネルギー)
邪気(病気の原因になるといわれているもの)
の出入り口になっていることを示している。 pic.twitter.com/OPOY78W0gN

— おそうざい☆ (@osouzai3cafe) 2015年8月3日

不安やあせりなど、
心理的なストレスを解消するというツボ。

【場所】
腕の内側、手首と肘の真ん中から
親指一本分手首よりのところ。

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緊張する場面の前などに押すと効果的とのこと。

足三里

お疲れ様もん！
少し長い旅行に行く患者さんにお灸を持って行ってもらうように言ったもん（(｡･ ω ･｡)）
外国に行く人だったもんから、疲れた時とかにお灸してもらうようにツボを幾つか伝えたもん！
足の疲れをとる足三里はお勧めもん⁽⁽ (灬 ˊωˋ 灬) ⁾⁾ pic.twitter.com/Hzs7HDzClm

— とりさるモン@鍼灸整骨治療の精霊【公式】 (@torisarumon) 2018年10月4日

胃の不調や足の疲れなどにきくというツボ。

【場所】
指でL字を作り、膝の皿の上に固定し
中指のあたる横の骨の部分。

こちらのツボは力が入りにくい場所なので、
指を重ねてゆっくり押してください。

三陰交

綺麗になるツボ：三陰交
くるぶしの一番上から指４本分上、すね骨のすぐ後ろ
左右の親指重ね少し痛い位押す。息を吐きつつゆっくり10秒間。息を吸いながら10秒離す。左右とも数回繰り返す

生理痛、むくみなどに効くツボ pic.twitter.com/frz80IwieD

— ♤女子力UPの秘訣❤ (@JoshiUpHikets) 2019年1月1日

生理に伴う不調や冷え、むくみにきくというツボ。

【場所】
内くるぶしのてっぺんに小指を置き、
人差し指の関節があるあたり。

綾瀬はるかさんに体の不調を聞くと
目の乾燥や疲れがあるそうです。

目の疲れにおすすめのツボは
攅竹（さんちく）

眉毛の内側の端の部分にあるくぼみです。