ヒルナンデス:頑張らないダイエットのやり方3選!ダイエット痩せすぎ注意ダンス、おから、スーパーボール

ダイエット
2019年8月19日放送の「ヒルナンデス」の
ウワサのダイエットにガチ挑戦!
スタジオ体重生測定!

頑張らずに痩せるダイエットは
本当に効果があるのか?

ウワサのダイエットに女芸人3人が挑戦!
3週間で痩せるのか!?

どのくらい痩せたのか?痩せなかったのか?
スタジオで生体重測定します。

ここでは検証した3つのダイエット方法。

スーパーボール挟むだけダイエット
おからダイエット
ダイエット痩せすぎ注意ダンスの
まとめ!

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①スーパーボール挟むだけダイエットのやり方

スーパーボウルをお尻に挟み、
1日10分間ぎゅっとするだけ。

①直径2cmのスーパーボウルを使う。

②洋服を着た状態で挟むこと。

お尻の筋肉は体の中で最も大きな筋肉。

ここを鍛えることで代謝が上がり、
ダイエット効果が期待できます。

さちまるさんが3週間実践した結果

ダイエット前

体重:99kg

ダイエット後

体重:97.06㎏

※約2kgやせました!


②おからダイエットのやり方

豆腐を作るときにできる搾りかすのおから。
その安さも魅力的で、平均50gで15円程度。

激安としてできるダイエットとしても人気。

おからは食物繊維がゴボウの2倍なので
便秘解消に良い。

またおからの食物繊維は不溶性食物繊維なので、
水に溶けにくく、お腹で便をかさまししてくれます。

そして、腸を刺激して排便・減量に
つながるとのこと。

やり方はふつうの食事をしながら、
おからを1日50g食べるだけ。

ポテトサラダに加えたり
おからハンバーグなど。

おからをプラスして食べればよいだけなので
食事制限は特になし。

おからダイエットのレシピ

今回参考にしていたのはこちらの本↓

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おからポテトサラダ

ポテトサラダにおから50g混ぜるだけ。

※腸の弱い方は1日
10g程度から始めてください。


おからたまごサラダパン

たまごサラダにおから50gを混ぜて、
食パンに乗せるだけ。



おからヨーグルト

ヨーグルトにおからを入れるだけ。

おからハンバーグのレシピ

『材料』
ひき肉

玉ねぎ

牛乳

おから 50g

塩こしょう

『作り方』
1.おから、玉ねぎをラップをかけずに
レンジで1分加熱する。

※おいしく仕上げるポイント
このひと手間でおから特有のにおいが
消えます。

2.あとは普通のハンバーグの作り方と同じ
①、ひき肉、牛乳、塩こしょうを混ぜてタネを作る

3.タネをハンバーグの形にして焼けばできあがり。

TEAM BANANAの藤本友美さんが3週間実践した結果

ダイエット前

体重:86.1kg

ダイエット後

体重:83.09kg!9

約3kg減りました!



③ダイエット痩せすぎ注意ダンスのやり方

スマホ動画をみながら1日3回
痩せすぎ注意ダンスダンスをするだけ。

1日3回ダンスを踊る以外は
食事を含め普通の生活を送ります。

ダンスは誰でもできるステップからスタート。

手の動きが追加され、
次第に全身を使ったアクションに。

楽しんでるうちに有酸素運動になっている
のだそうです。

「3時のヒロイン」ゆめっちさんが1週間実践した結果

ダイエット前

体重:76.3㎏

ダイエット後

体重:72.54キロ

※1週間でマイナス3.76kg減!

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