2019年8月19日放送の「ヒルナンデス」の
ウワサのダイエットにガチ挑戦！
スタジオ体重生測定！
頑張らずに痩せるダイエットは
本当に効果があるのか？
ウワサのダイエットに女芸人3人が挑戦!
3週間で痩せるのか!?
どのくらい痩せたのか？痩せなかったのか？
スタジオで生体重測定します。
ここでは検証した3つのダイエット方法。
スーパーボール挟むだけダイエット
おからダイエット
ダイエット痩せすぎ注意ダンスの
まとめ！
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①スーパーボール挟むだけダイエットのやり方
スーパーボウルをお尻に挟み、
1日10分間ぎゅっとするだけ。
①直径2cmのスーパーボウルを使う。
②洋服を着た状態で挟むこと。
お尻の筋肉は体の中で最も大きな筋肉。
ここを鍛えることで代謝が上がり、
ダイエット効果が期待できます。
さちまるさんが３週間実践した結果
ダイエット前
体重：99kg
ダイエット後
体重：97.06㎏
※約2kgやせました！
②おからダイエットのやり方
豆腐を作るときにできる搾りかすのおから。
その安さも魅力的で、平均50gで15円程度。
激安としてできるダイエットとしても人気。
おからは食物繊維がゴボウの2倍なので
便秘解消に良い。
またおからの食物繊維は不溶性食物繊維なので、
水に溶けにくく、お腹で便をかさまししてくれます。
そして、腸を刺激して排便・減量に
つながるとのこと。
やり方はふつうの食事をしながら、
おからを1日50g食べるだけ。
ポテトサラダに加えたり
おからハンバーグなど。
おからをプラスして食べればよいだけなので
食事制限は特になし。
おからダイエットのレシピ
今回参考にしていたのはこちらの本↓
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おからポテトサラダ
ポテトサラダにおから50g混ぜるだけ。
※腸の弱い方は1日
10g程度から始めてください。
おからたまごサラダパン
たまごサラダにおから50gを混ぜて、
食パンに乗せるだけ。
おからヨーグルト
ヨーグルトにおからを入れるだけ。
おからハンバーグのレシピ
『材料』
ひき肉
玉ねぎ
牛乳
おから 50g
塩こしょう
『作り方』
１．おから、玉ねぎをラップをかけずに
レンジで1分加熱する。
※おいしく仕上げるポイント
このひと手間でおから特有のにおいが
消えます。
２．あとは普通のハンバーグの作り方と同じ
①、ひき肉、牛乳、塩こしょうを混ぜてタネを作る
３．タネをハンバーグの形にして焼けばできあがり。
TEAM BANANAの藤本友美さんが３週間実践した結果
ダイエット前
体重：86.1kg
ダイエット後
体重：83.09kg!9
約3kg減りました！
③ダイエット痩せすぎ注意ダンスのやり方
スマホ動画をみながら1日3回
痩せすぎ注意ダンスダンスをするだけ。
1日3回ダンスを踊る以外は
食事を含め普通の生活を送ります。
ダンスは誰でもできるステップからスタート。
手の動きが追加され、
次第に全身を使ったアクションに。
楽しんでるうちに有酸素運動になっている
のだそうです。
「3時のヒロイン」ゆめっちさんが1週間実践した結果
ダイエット前
体重：76.3㎏
ダイエット後
体重：72.54キロ
※1週間でマイナス3.76kg減！
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