あさイチ:桃田ぶーこさんの太りにくい糖質のとり方の食事術!本、ブログ、ツイッターも

ヨーグルト

2019年11月20日放送の「あさイチ」
理想の食とは!? 糖質の新常識

食事を改善して体重が27kg減った
桃田ぶーこさんの太りにくい糖質のとり方
無理なく続ける食事術の紹介!

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桃田ぶーこさんの食事術

桃田ぶーこさんの太りにくい糖質のとり方の
食事術。

ツイッター↓
桃田ぶーこ@momotabuko

ブログ↓
桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

もずく酢ファースト

まずはもずく酢を食べます。

もずくには食物繊維が豊富で
お酢には血糖値の上昇を緩やかにする効果が
あります。

きな粉おからヨーグルト

きな粉おからヨーグルトを食べます。

きな粉おからヨーグルトは
ヨーグルトの中にきな粉とおからパウダーを
入れたもの。

きなこもおからも食物繊維がたっぷり。

桃田ぶーこさんの食べる順番の工夫

1.食物繊維の多いもずく酢を食べる。

2.きな粉おからヨーグルトを食べる。

3.おかずを食べる

4.ご飯など糖質の多いものは最後に食べる。

また、途中でお箸を置いて早食いを防止します。

スイーツの食べ方の工夫

間食がしたいときは我慢をせずに食べます。

ただ、袋から直接食べるのではなく
包丁で切ってお皿に盛り、
お茶を用意します。

そして、姿勢を正して食べます。

※ひと手間加えることで食べすぎを防ぎます。

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