2023年9月7日放送の「めざまし8」の谷原章介のテイパン+
お手軽 夏の疲労ケアにヘルシー おうちサムギョプサル
サムギョプサルのレシピの紹介です!
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サムギョプサルのレシピ
疲労回復によいヘルシーおうちサムギョプサル。
ポイントは疲労回復と血糖値上昇を抑えると言われる酢。
材料(2人分)
豚バラ肉 スライス6枚
乾燥春雨 20g
ご飯 約360g
キムチ 100g
サニーレタス 葉8枚ほど
かいわれ大根 1/3パック
エゴマの葉 6枚
大葉 6枚
ニンニク(スライス) 2片分
ミョウガ 1個
ネギ(白い部分) 8㎝
サムジャン 適量
練り梅 適量
韓国のり 10枚ほど
作り方
(準備)
豚バラ肉を1/3の長さにカットしてビニール袋に入れ、
塩(少々)、ごま油(大2)、おろしニンニク(大1)を加えて2〜3分なじませる
(作り方)
①熱したフライパンに油をひかずバラ肉を並べて焼く
②肉から出た脂を別のフライパンに移しキムチを炒める
③沸騰したお湯に春雨を入れて10分ほど置いておく
10分たったらよく水をきり、米酢(大1)、 砂糖(小2)、塩(小1/2)、醤油(小1)とあえる
④ご飯に米酢(大2)、砂糖(大1.5)、塩(小1)を加え混ぜる
谷原流!POINT
・酢やキムチを取ることで夏の疲れをケアできる!
・今回は薄切りの豚バラ肉を使用するので、油はひかずフライパンに先に肉を並べてから火をつける。
・豚肉から出てきた脂を使ってキムチを炒める!キムチの酸味がうまみになる
・春雨は酢醤油で、ご飯は酢飯にして手巻き風に
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まとめ
フジテレビめざましテレビの放送より
谷原章介さんのサムギョプサルのレシピの紹介をしました。
ぜひ参考にしてみてください。
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