2025年7月3日に放送の「オードリーのTHEドキュメントーク
話がウマ過ぎるダイエット＆美容法は効果ある？」
毎朝1杯のオクラ水飲むだけで-？キロ！？
きしたかの高野正成さんが挑戦したオクラ水ダイエットの紹介です！
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オクラ水ダイエット
検証のためにきしたかの高野正成さんが挑戦したのはオクラ水ダイエット。
朝1杯飲むものはオクラ水。
オクラ水のレシピ
材料
オクラ 5本
水 150㏄
作り方
１．オクラを1㎝の輪切りにする。
２．①のオクラを水150㏄につける。
３．冷蔵庫で8時間冷やす。
このオクラを水毎朝1杯のを飲みます。
10日間オクラ水を試した結果
体重81kg→78.6kg
ウエスト104cm⇨→9.8cm
さらに血液検査も行ったところ
中性脂肪やHDLコレステロールも低下していたのでした。
足立慶友整形外科の北城先生によると
通常の生活改善では数カ月かかるレベルの劇的効果だとのことです。
オクラ水でやせた理由
管理栄養士佐久間愛子先生によるとオクラ水でやせた理由は
オクラ水には水溶性食物繊維ペクチンが多く含まれるので食後の血糖値の上昇を抑え、脂肪の吸収祖妨げる可能性があるとのこと。
また、ペクチンにより便通改善、代謝アップも期待でき、腸内に悪いガスがたまりにくくなり大衆改善の可能性も！
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オクラ水の本
オクラ水の作り方
以前に「林修のレッスン！今でしょ」で放送されたオクラ水の作り方はこちら
オクラの栄養素を水に溶け込ませ、摂取できる
材料（1人分）
生オクラ 5本
水 100～180ml
作り方
１．オクラを水で洗いヘタを取り除く。
２．瓶やコップに①の切った部分が下になるように入れ、オクラが漬かる程度まで水を注ぐ。
３．ふたやラップをして、冷蔵庫で8～12時間ほどおいたらできあがり。
※オクラ水は数日経つと雑菌などが繁殖する可能性があるので、保存せず その日のうちに使い切るようにします。
浸けておいたオクラも天ぷらなどに調理できます。
オクラ水が飲みづらい場合ははちみつや黒酢を入れて飲みやすくしてもよいとのことです。
まとめ
オクラ水ダイエットの紹介をしました。
参考にしてみてください。
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