【ソレダメ】壁際スクワット&ストレッチのやり方!姿勢改善で肩こり&ぽっこりお腹予防

ストレッチ

2019年3月13日放送の
「ソレダメ!~あなたの常識は非常識!?~」

姿勢改善で肩こり&ぽっこりお腹予防に
壁際トレーニングのやり方の紹介!

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肩こり、ぽっこりお腹の原因は姿勢

肩こり、ぽっこりお腹の原因は姿勢にあると
北里大学の高平教はいいます。

悪い姿勢は2つあり、反り腰と猫背。

反り腰はゴリラのような体勢で、
腰痛の原因に。

猫背は背中が丸まり背中が出ている状態で、
肩こりの原因に。

猫背チェック法

1.壁の前に座る。

2.壁につま先とひざをつける。

3.そのまま立ち上がります。

立ち上がれなければ猫背の可能性があります。


壁際スクワットのやり方

1.壁の前に立ち、お尻を突き出して
スクワットをする。

※壁に膝が当たらないように行います。

1日5回行います。



壁際ストレッチのやり方

1.壁に手をつき足を前後に開く。

2.背中を反らし10秒キープする。

3.ひじに壁をつけて背中を丸めて
10秒キープする。

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