ソレダメ:腎臓グリグリマッサージのやり方!慢性腎臓病予防に

女性、運動、スポーツ

2019年8月7日放送の
「ソレダメ!~あなたの常識は非常識!?~」

慢性腎臓病予防に
腎臓グリグリマッサージのやり方の紹介!

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慢性腎臓病とは

慢性腎臓病とは腎臓の機能低下によって
尿量や濃度が調整できなくなってしまうこと。

なので、暑い夏に水分を控えるのはより危険。

しかも慢性腎臓病の患者数は年々増加し、
今では8人に1人の割合でかかっていて
新たな国民病とも呼ばれているとのこと。

慢性腎臓病は初期段階では自覚症状がなく、
悪化すると人工透析が必要になって
しまいます。


慢性腎臓病セルフチェック

  • 疲れやすく立ちくらみをよく起こす
  • 二日酔いになるまでアルコールをとる
  • 塩分の多い食事が多い
  • 足がよくつる
  • 夜間によくトイレに行く

3つ以上当てはまったら要注意。

塩分が多い食事が良くないのは、
血圧が上がることで動脈硬化を起こし
腎臓が悪くなるため。

また、二日酔いになるまでアルコールをとると
脱水症状になってしまう。

さらに脱水のときに足をつるひとが多い。

そして腎臓が悪くなってきた人には、
疲れやすい・立ちくらみという症状が多い。

慢性腎臓病を予防する方法

水分補給をする

こまめに水分補給をする。

2時間おきにコップ1杯の水を飲mとよく、
1日の目安は2リットル。

腎臓グリグリマッサージ

腎臓グリグリマッサージをするとよい。

1.手をグーにする。

2.おへその横から背中にかけて
もみほぐす。

夜寝る前にグリグリすることで
血の巡りを良くするとよいそうです。




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