この差って何ですか?「プチ断食」週末断食・月曜断食・半日断食のやり方

瞑想、お寺、お坊さん

2019年12月17日放送の「この差って何ですか?」の
今話題のプチ断食の差。

半日(16時間)断食
週末断食
月曜断食
の差について紹介!

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週末断食

「平日は付き合いが多いので、断食するなら週末!」という方におすすめ!

「週末断食」でからだスッキリ!

月曜~金曜日は普通に食べます。

【土曜日】
土曜日は食事をとりません。

そのかわり果物ジュースをのみます。

ただし果物ジュースのみでは糖分が多すぎるので、
果物ジュース1に対し、水3で薄めたものを飲むようにします。

果物ジュース60ccを30分おきに飲むようにします。

【日曜日】
朝食→血糖値を安定させる果物

昼食・夕食→さっぱりした和食
※脂っこいものを選ぶと胃がもたれてしまう可能性があります。

週末断食ダイエットを行った結果

週末断食ダイエットを3週間行った結果
番組の女性は

体重-4.9Kg
ウエスト-2.5cmに


月曜断食

「週末に断食をすると土日に家族で外食ができない」という方におすすめ。

月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!

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週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返す。

月曜日→水のみ
水は2リットルくらいたっぷり摂る。
めまいを起こしたときはスポーツドリンクを2~3口ほど噛むように飲む。

火曜日→糖質抜き
火曜日は糖質を抜きます。

水曜日~金曜日→糖質制限

土曜日・日曜日→食事OK。
週末は何を食べてもOK!

月曜断食ダイエットを行った結果

月曜断食ダイエットを3週間行った結果
番組の女性は

体重-2Kg
ウエスト-11.3cmに。



半日断食

「平日でも週末でも、一日食べるのを我慢するなんて考えられない!」という方におすすめ!

「空腹」こそ最強のクスリ

朝10時~18時までは何を食べてもOK。

そして、就寝時間の2時間前までに食事を終えるようにします。

生活リズムによって、時間をずらして8時間を設定しても大丈夫です。

食べる時間を8時間に設定して、残りの16時間を「断食」する。
たったこれだけを毎日続ければ良いのです。

半日断食ダイエットを行った結果

半日断食ダイエットを3週間行った結果
番組の女性は

体重は-2.1Kg!
ウエスト-2.5cmに。

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