この差って何ですか?「プチ断食」週末断食・月曜断食・半日断食のやり方

瞑想、お寺、お坊さん

2019年12月17日放送の「この差って何ですか?」の
今話題のプチ断食の差。

半日(16時間)断食
週末断食
月曜断食
の差について紹介!

スポンサードリンク



週末断食

「平日は付き合いが多いので、断食するなら週末!」という方におすすめ!

「週末断食」でからだスッキリ!

月曜~金曜日は普通に食べます。

【土曜日】
土曜日は食事をとりません。

そのかわり果物ジュースをのみます。

ただし果物ジュースのみでは糖分が多すぎるので、
果物ジュース1に対し、水3で薄めたものを飲むようにします。

果物ジュース60ccを30分おきに飲むようにします。

【日曜日】
朝食→血糖値を安定させる果物

昼食・夕食→さっぱりした和食
※脂っこいものを選ぶと胃がもたれてしまう可能性があります。

週末断食ダイエットを行った結果

週末断食ダイエットを3週間行った結果
番組の女性は

体重-4.9Kg
ウエスト-2.5cmに


月曜断食

「週末に断食をすると土日に家族で外食ができない」という方におすすめ。

月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!

週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返す。

月曜日→水のみ
水は2リットルくらいたっぷり摂る。
めまいを起こしたときはスポーツドリンクを2~3口ほど噛むように飲む。

火曜日→糖質抜き
火曜日は糖質を抜きます。

水曜日~金曜日→糖質制限

土曜日・日曜日→食事OK。
週末は何を食べてもOK!

月曜断食ダイエットを行った結果

月曜断食ダイエットを3週間行った結果
番組の女性は

体重-2Kg
ウエスト-11.3cmに。



半日断食

「平日でも週末でも、一日食べるのを我慢するなんて考えられない!」という方におすすめ!

「空腹」こそ最強のクスリ

朝10時~18時までは何を食べてもOK。

そして、就寝時間の2時間前までに食事を終えるようにします。

生活リズムによって、時間をずらして8時間を設定しても大丈夫です。

食べる時間を8時間に設定して、残りの16時間を「断食」する。
たったこれだけを毎日続ければ良いのです。

半日断食ダイエットを行った結果

半日断食ダイエットを3週間行った結果
番組の女性は

体重は-2.1Kg!
ウエスト-2.5cmに。

スポンサードリンク

One Response to “この差って何ですか?「プチ断食」週末断食・月曜断食・半日断食のやり方”

  1. 総合内科専門医 より:

    月曜断食の表紙、帯に、「のべ7万を指導してきた名医が贈る」と記載されています。
    鍼灸師が「名医」という言葉を使うことは、医師法18条
    医師でなければ、医師又はこれに紛らわしい名称をもちいてはならない
    という法律違反です。
    また、不当表示防止法にも違反しています。
    内容は、欠食率を低下させる目標を出している、健康増進法に違反しています。
    欠食してダイエットすることは、健康法ではありえません。
    日本消化器病学会は胆石症予防ガイドラインで、日本脳神経外科学会は片頭痛予防、
    日本整形外科学会は骨粗鬆症予防に朝食からの規則的な食事を推奨しています。
    欠食には、他にも、便秘症、摂食障害、免疫力低下などの健康障害のリスクがあります。

コメントを残す

このページの先頭へ