2020年1月31日放送の「ZIP!」
正月太りを解消する「プチダイエット法」。
10代女性と40代女性の世代ギャップの
プチダイエット法を調査。
ここではどの世代にも人気の「そる腹筋」ダイエットの紹介！
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プチダイエット法
明日の朝、ZIP出させていただきます😍 https://t.co/UvAtiqr4CT
— ３時のヒロイン 福田麻貴 (@fukudamaki) January 30, 2020
そり腹筋
世代関係なしの人気プチダイエット。
上半身をそるだけで痩せるというダイエット法。
そることでお腹や背中などの筋肉が刺激され
やせやすい体質に変わることが期待できます。
そり腹筋のやり方
１．両足を肩幅に開き足の指を床から浮かせる。
２．両足を頭で支え、息を吸いながら状態を反らし、2回呼吸する。
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３．ゆっくり息を吐きながら元の姿勢に戻す。
そる腹筋のルール
・1日何回やってもOK。
・終わった直後はおなかを引き上げた姿勢を5分キープする。
・就寝前は行わない
女性芸人「3時のヒロイン」が挑戦し、効果を検証
女性芸人「3時のヒロイン」の3人が
4日間のそる腹筋にチャレンジしました。
現在76kgのゆめっちさんは
NSC入学当時から約25kgも太ってしまったそう。
【そる腹筋 検証ルール】
・食事は普段通り
・１日５セット以上やる
4日間のそる腹筋にチャレンジした結果
「3時のヒロイン」の3人は
仕事の合間や自宅でもそる腹筋を実践。
そして4日目、体重とウエストを測定。
かなでさん
体重：110.1kg → 108.4kg （-1.7kg）！
福田さん
体重：47.6kg → 47.0kg （-0.6kg）！
ゆめっちさん
体重：76.0kg → 75.1kg （-0.9kg）！
ウエスト：109cm→101cm （-8cm）
3人とも効果があらわれていました。
ZIPで気軽に出来そうなエクササイズを紹介してました✨体をそらせて5秒キープするだけだって！3時のヒロインが4日間で痩せてた😄私もやってみよう！#ZIP #エクササイズ #ダイエット #3時のヒロイン #逆腹筋 pic.twitter.com/Y2rOdC1y8J
— BEAUTiQUE@翔・結衣 (@beautique_jp) January 30, 2020
★ZIP：話題のプチダイエット！バニトレ、やせ筋トレ、そり腹筋！冬太り改善
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