ZIP:話題のプチダイエット!バニトレ、やせ筋トレ、そり腹筋!冬太り改善

ダイエット

2020年1月31日放送の「ZIP!」の
冬太り改善!?プチダイエット・世代間ギャップ

正月太りを解消する「プチダイエット法」。

10代女性と40代女性の世代ギャップの
プチダイエット法を調査。

ここではどの世代にも人気の「そる腹筋」の紹介!

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プチダイエット法

10代の女性のプチダイエット

若い女性は動画やゲームでプチダイエット。

バニトレ

動画サイトで人気のエクササイズ。

韓国で人気のピラティス講師
ベバベニさんが考案したダイエット法で、
3日坊主OKの謳い文句がウケ人気に。

358万回再生を記録。

動画と同じ動きで脂肪を燃焼する
「有酸素運動」が期待できます。

Nintendo Switchのリングフィットアドベンチャー

ゲームと運動を融合したNintendo Switchのソフトです。

付属のリング状のコントローラーを使って
キャラクターを操作するのですが
コントローラーを激しく動かすとより強い攻撃&アクションに。


40代以上の女性のプチダイエット

40代以上の女性は日々の生活の中で
上手にながらダイエットをおこなっていた。

洗濯スクワット

洗濯物を干すときに、
1つ1つ干すたびに座って取り、
立って干すを繰り返します。


ヨガ

本で見ながら実践
「英雄のポーズ」がおすすめとのこと。

職場の人にも勧めているとのこと。

やせ筋トレ

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累計50万部を突破したとがわ愛さんの
話題のダイエット本。

体を引き締めるのに必要な筋肉を
効率よく鍛えることでダイエット効果が期待できます。

【ワイドスクワットのやり方】

1.足を肩幅の2倍ほどに広げる。

2.ひざとつま先を外側に向けて立つ。

3.かかとに重心をかけながらゆっくりとスクワット。

やせ筋トレ

太ももの引き締めとヒップアップが期待できます。
1日15回3セットおこなうのが理想。

くわしくはこちらの記事をどうぞ↓
金スマ:やせ筋トレダイエットのやり方!とがわ愛!やしろ優&さとう珠緒が挑戦

世代関係なしの人気プチダイエット

さらに世代に関係なく人気のプチダイエット法を発見。

そり腹筋

上半身をそるだけで痩せると評判の「そる腹筋」。

そることでお腹や背中などの筋肉が刺激され
やせやすい体質に変わることが期待できます。

そり腹筋のやり方

1.両足を肩幅に開き足の指を床から浮かせる。

そり腹筋

2.両足を頭で支え、息を吸いながら状態を反らし、2回呼吸する。

そり腹筋

3.ゆっくり息を吐きながら元の姿勢に戻す。



そる腹筋のルール

1日何回やってもOK。

終わった直後はおなかを引き上げた姿勢を5分キープする。

就寝前は行わない


女性芸人「3時の時のヒロイン」が挑戦

女性芸人「3時のヒロイン」の3人が
4日間のそる腹筋にチャレンジしました。

【そる腹筋 検証ルール】

・食事は普段通り
・1日5セット以上やる

4日間のそる腹筋にチャレンジした結果

かなでさん:110.1kg → 108.4kg 
-1.7kg!

福田さん:47.6kg → 47.0kg 
-0.6kg!

ゆめっちさん:76.0kg → 75.1kg 
-0.9kg!

3人とも効果があらわれていました。

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