フラワーライスのパエリア

2020年2月5日放送の「家事ヤロウ!!!」の
料理界の新スターを発掘。

2代目平野レミオーディションを開催!

ここではマリックの娘
LUNAさんのカリフラワーライスのパエリアのレシピの紹介!

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LUNAさん

マリックの娘LUNAさんは
実力派ラッパーとして知られています。

しかしインスタを見ると家庭的な料理がずらり。

最近はダイエット食材を使った料理でー22kgの減量に成功。

LUNAさんがお米の代わりに使うのは今ダイエット食材として話題の
カリフラワーライス。

カリフラワーをみじん切りにしたもので
米に比べると糖質は1/25、カロリーは1/10に
抑えることが可能。

LUNAさんのカリフラワーライスのパエリアのレシピ

お米の代わりにカリフラワーを使うのでダイエットにも。

『材料』
オリーブオイル 大さじ1

シーフードミックス 150g

カリフラワーライス 300g

コンソメ 大さじ2

ニンニクチューブ 小さじ1

トマト 適量

粉チーズ 大さじ2

パセリ お好みで

『作り方』
1.フライパンにオリーブオイル、シーフードミックスを入れ炒める。

2.カリフラワーライスを入れてさらに炒める。

3.水分が出てきたら、コンソメ、ニンニクチューブを入れる。

4.④中心にヘタを取ったトマトを乗せ、
フタをして中火で3分加熱する。

フラワーライスのパエリア

5.トマトを潰しながら混ぜ、粉チーズと、
お好みでパセリをかけたらできあがり!

※カリフラワーライスは低糖質でダイエットに注目の食材!


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LUNAさんの『カリフラワーライスのパエリア』 ①フライパンにオリーブオイル大さじ1、シーフードミックス150gを入れ炒める。 ②カリフラワーライス300gを入れてさらに炒める。 ③水分が出てきたら、コンソメ大さじ2、ニンニクチューブ小さじ1を入れる。 ④中心にヘタを取ったトマトを乗せ、フタをして中火で3分加熱する。 ⑤トマトを潰しながら混ぜ、粉チーズ大さじ2と、お好みでパセリをかけたら完成! ★カリフラワーライスは低糖質でダイエットに注目の食材! #家事ヤロウ #平野レミオーディション #パエリア #ダイエット #ダイエットレシピ #低糖質 #LUNA

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