2020年10月28日放送の「あさイチ」は
40代から危ない!コケない体をつくる。
コケない体づくりのために、
日本健康太極拳協会の楊玲奈さんが
「スワイショウ」のやり方を
教えてくれましたので紹介します。
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「太極拳」
コケない体づくりのために、
大切なのが、「バランス力」。
中国・清の時代に生まれたという太極拳ですが
転倒予防が期待できると
今、アメリカの医療関係者に注目されています。
太極拳は、体を動かし続けていても、
常にバランスがとれています。
そこで、バランス力アップが期待できる、
簡単な太極拳の動きを教えてもらいました。
「スワイショウ」は
太極拳の前にする準備運動です。
「太極拳」の「スワイショウ」のやり方
１．肩幅に足を開いて立つ。
２．両腕をゆっくり開いて、肩、ひじ、手首の力をできるだけ抜く。
３．腰から回すような意識で、両腕を回していく。
４．両腕が回りきったところで、体にポンと当て、反対へ回していく。
５．２～３分続けたら、徐々に腕の振りを小さくして動きをやめる。
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※好きなだけやってくださいとのこと。
「スワイショウ」は体のバランスを整えるだけでなく
血行改善の効果もあるとのこと。
寒くなってくると冷えて
「夜、眠れない」ということもありますが
寝起きはもちろんですが
そんなときにもやってほしいとのことです。
こちらから楊玲奈さんのスワイショウのやり方の動画が見られます。
★楊名時太極拳 師範の楊玲奈さん直伝！ 基本の立ち方と準備運動
楊玲奈さん
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