2021年3月6日放送の「サタデープラス」の
カリスマトレーナー・AYAのヘビロテランキング
AYAさんが美BODYのために愛用しているヘビロテアイテムベスト5を紹介！
スポンサードリンク
AYAさんのヘビロテアイテム
インスタグラムフォロワー数45万人。
美しい腹筋と、そのストイックさから注目され、
今では多くのモデルやアスリートからも絶大な信頼を寄せられている、
カリスマトレーナーのAYAさん。
今回はそんなAYAさんの自宅に潜入。
知られざる私生活に丸１日密着し、
その美ボディに欠かせないヘビロテアイテムを紹介！
5位：アップルビネガー サイダー
毎朝必ず飲むドリンク。
第5位はエデンフーズの有機アップルビネガー。
いわゆるリンゴ酢。
一般的に腸内環境の改善によいと
されているリンゴ酢ですが、
これは添加物が一切入っていない、
体にいいをとことん追求した商品。
便通がすごくよくなってお肌の調子もいいとのこと。
AYAさん流の飲み方は
朝白湯を飲んだあとにアップルビネガーを1㎝ほどグラスに注ぎ、
100％レモン果汁で酢独特のにおいを消して飲んでいるそうです。
レモン果汁と一緒に水で割って飲むのがAYA流。
＞＞アップルビネガー 473ml （Apple Cider Vinegar） ×12個セット - アリサン
4位：HEXダンベル
朝食を食べ、秘密のトレーニングジムへ。
10時からおよそ1時間半にわたり、さまざまなトレーニング
第4位はフィットエリートのヘックスダンベル。
重さおよそ16㎏。
ヘッドが大きかったりすると、手首にぶつかって、
以前にこれ以外のダンベルを使ったときに、
手首にあざを作ったことがあったそうです。
なので、支障がきたさない形になっているので何事にも使いやすい。
＞＞HEXダンベル（六角・ヘックスダンベル） (20kg x 2個セット) 【FitElite(フィットエリート)】
3位：マグネシウムバスソルト
トレーニングを終えて自宅へ。
第3位はニュー・サイエンスのマグネシウム入浴剤。
温泉にも含まれる、塩化マグネシウムの成分で出来た
バスソルトで、肌荒れの改善や疲労回復に効果が
あるといわれています。
トレーニングから帰ったら風呂にはいるというAYAさん。
スポンサードリンク
そしてここでもAYA流が。
入浴剤はこれだけではなくて
いろんなものを混ぜてミックスするのだそうです。
＞＞ニューサイエンス社 マグネシウムバスソルト マグネシウム入浴剤600g×2個セットスプーン付属
2位：100％ PURE AVOCADO OIL
トレーニング後は、毎日サラダで軽めの昼食をとるため、
作り置きをしておくというのもAYA流。
そんな毎日のサラダに欠かせないあるものがヘビロテアイテム。
第2位はチョーズンフーズの100％ピュアアボカドオイル。
森のバターとも呼ばれるアボカド100％のオイル。
ビタミンEを多く含んでいて、美肌や血行促進などの効果があるといいます。
そしてお菓子とかは置いてないとのこと。
平日に甘いもの食べたくなったら
手作りのクッキーやグラノーラバーなどを食べるとのこと。
小麦粉や砂糖を使わずに手作りしているのだそうです。
1位：La-VIE こりほぐしローラー
＞＞＞＞La-VIE ラ・ヴィ 健康グッズ こりほぐしローラー やわらかめ[3B3904]
寝る前のAYAさんのルーティーン。
ストレッチをしますが、
ストレッチをする前にフォームローラーを使います。
AYAさんのヘビロテ第1位は、ジョイナスのラヴィこりほぐしローラー。
ストレッチの前に筋膜リリースをしてから伸ばすと、
さらに筋肉が伸びてくれてるので、
ローラーでほぐしてからストレッチに入るようにしているとのこと。
筋膜リリースとは筋肉を覆う筋膜をほぐすこと。
筋膜が骨とくっついたままだと血行が悪くなり、こりやむくみの原因に。
手でもみほぐすよりも、このフォームローラーを使うことで、
楽にしっかりとほぐせます。
AYA流フォームローラーの使い方講座。
お尻の筋肉を自分の体重をかけてごりごりごりやります。
大体、1か所15秒から20秒ぐらい。
お尻の筋膜リリースはヒップアップに効果的。
そして太ももや、わきの下のリンパもしっかりとほぐしていきます。
フォームローラーで筋肉をほぐしたあとはじっくりストレッチ。
そしてカリスマトレーナー、AYAの１日が終了です。
＞＞La-VIE ラ・ヴィ 健康グッズ こりほぐしローラー かため
スポンサードリンク
