筋肉女子、トレーニングマシ

2021年3月6日放送の「サタデープラス」の
カリスマトレーナー・AYAのヘビロテランキング

AYAさんが美BODYのために愛用しているヘビロテアイテムベスト5を紹介!

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AYAさんのヘビロテアイテム

インスタグラムフォロワー数45万人。

美しい腹筋と、そのストイックさから注目され、
今では多くのモデルやアスリートからも絶大な信頼を寄せられている、
カリスマトレーナーのAYAさん。

今回はそんなAYAさんの自宅に潜入。

知られざる私生活に丸1日密着し、
その美ボディに欠かせないヘビロテアイテムを紹介!


5位:アップルビネガー サイダー

毎朝必ず飲むドリンク。

第5位はエデンフーズの有機アップルビネガー。
いわゆるリンゴ酢。

一般的に腸内環境の改善によいと
されているリンゴ酢ですが、
これは添加物が一切入っていない、
体にいいをとことん追求した商品。

便通がすごくよくなってお肌の調子もいいとのこと。

AYAさん流の飲み方は
朝白湯を飲んだあとにアップルビネガーを1㎝ほどグラスに注ぎ、
100%レモン果汁で酢独特のにおいを消して飲んでいるそうです。

レモン果汁と一緒に水で割って飲むのがAYA流。

>>アップルビネガー 473ml (Apple Cider Vinegar) ×12個セット - アリサン


4位:HEXダンベル

朝食を食べ、秘密のトレーニングジムへ。

10時からおよそ1時間半にわたり、さまざまなトレーニング

第4位はフィットエリートのヘックスダンベル。

重さおよそ16㎏。

ヘッドが大きかったりすると、手首にぶつかって、
以前にこれ以外のダンベルを使ったときに、
手首にあざを作ったことがあったそうです。

なので、支障がきたさない形になっているので何事にも使いやすい。

>>HEXダンベル(六角・ヘックスダンベル) (20kg x 2個セット) 【FitElite(フィットエリート)】

3位:マグネシウムバスソルト

トレーニングを終えて自宅へ。

第3位はニュー・サイエンスのマグネシウム入浴剤。

温泉にも含まれる、塩化マグネシウムの成分で出来た
バスソルトで、肌荒れの改善や疲労回復に効果が
あるといわれています。

トレーニングから帰ったら風呂にはいるというAYAさん。

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そしてここでもAYA流が。

入浴剤はこれだけではなくて
いろんなものを混ぜてミックスするのだそうです。

>>ニューサイエンス社 マグネシウムバスソルト マグネシウム入浴剤600g×2個セットスプーン付属


2位:100% PURE AVOCADO OIL

トレーニング後は、毎日サラダで軽めの昼食をとるため、
作り置きをしておくというのもAYA流。

そんな毎日のサラダに欠かせないあるものがヘビロテアイテム。

第2位はチョーズンフーズの100%ピュアアボカドオイル。

森のバターとも呼ばれるアボカド100%のオイル。

ビタミンEを多く含んでいて、美肌や血行促進などの効果があるといいます。

そしてお菓子とかは置いてないとのこと。

平日に甘いもの食べたくなったら
手作りのクッキーやグラノーラバーなどを食べるとのこと。

小麦粉や砂糖を使わずに手作りしているのだそうです。

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1位:La-VIE こりほぐしローラー

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寝る前のAYAさんのルーティーン。

ストレッチをしますが、
ストレッチをする前にフォームローラーを使います。

AYAさんのヘビロテ第1位は、ジョイナスのラヴィこりほぐしローラー。

ストレッチの前に筋膜リリースをしてから伸ばすと、
さらに筋肉が伸びてくれてるので、
ローラーでほぐしてからストレッチに入るようにしているとのこと。

筋膜リリースとは筋肉を覆う筋膜をほぐすこと。

筋膜が骨とくっついたままだと血行が悪くなり、こりやむくみの原因に。

手でもみほぐすよりも、このフォームローラーを使うことで、
楽にしっかりとほぐせます。

AYA流フォームローラーの使い方講座。

お尻の筋肉を自分の体重をかけてごりごりごりやります。

大体、1か所15秒から20秒ぐらい。

お尻の筋膜リリースはヒップアップに効果的。

そして太ももや、わきの下のリンパもしっかりとほぐしていきます。

フォームローラーで筋肉をほぐしたあとはじっくりストレッチ。

そしてカリスマトレーナー、AYAの1日が終了です。

>>La-VIE ラ・ヴィ 健康グッズ こりほぐしローラー かため