2021年7月12日放送の「ZIP!」の流行ニュース キテルネ！
オートミールを使った絶品アレンジレシピ
ここではリュウジさんが教えてくれたオートミールチャーハンのレシピの紹介！
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オートミール
オートミールはイネ科のオーツ麦を加工した食品のこと。
栄養価が高く白米と比較して食物繊維は19倍、カルシウムは9倍。
水分で膨らむオートミールは少量でお腹が満たされ、カロリーが抑えられるのも人気のヒミツ。
オートミールのためのレシピ本も続々出版されています。
あしたの #キテルネ！は…💫
オートミールを使った絶品アレンジレシピを紹介🍳おいしくてボリューム満点の
オートミールチャーハンに！
食べても罪悪感なし！？オートミールスイーツも！
リポーターは #たけだバーベキュー さん♪⏰あさ6時45分過ぎです！ pic.twitter.com/vS45jk4Lad
— ZIP! 日テレ (@ZIP_TV) July 11, 2021
オートミールチャーハンのレシピ
材料
オートミール 30g
水 50g
塩こしょう 適量
豚こま肉 80g
キャベツ 80g
ごま油 小さじ2
卵 2個
味の素 7振り
塩 小さじ1/3
塩こしょう 適量
しょうゆ 小さじ1/2
紅しょうが 適量
作り方
１．耐熱容器にオートミールと水を入れて混ぜ、ラップをせずに600Wの電子レンジで50秒加熱する。
２．加熱したオートミールは軽く混ぜる。
３．キャベツ、豚こま肉を細かく切る。
４．フライパンにごま油を熱し、塩こしょうで下味をつけた豚肉を炒める。
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５．キャベツを加えしんなりとするまで炒める。
６．卵を混ぜて、フライパンの空いたスペースに入れ
卵の上にオートミールを加えて全体をよく混ぜる。
７．味の素、塩こしょうで味付けをする。
８．お好みでしょう油を入れて出来上がり！
オートミールのお取り寄せ
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まとめ
バズレシピで人気のリュウジさんが教えてくれた
オートミールチャーハンのレシピを紹介しました。
参考にしてみてください。
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