【トリセツショー】呼吸ストレッチのやり方！肺を使えるようになるためのトリセツ技

2022年7月8日に放送の「あしたが変わるトリセツショー」は呼吸を変えて健康に！不安血圧肩こり不眠解消ＳＰ
呼吸をちょっと変えるだけで心身ともに健康に！
肺を使えるようになるための超簡単・トリセツ技
呼吸ストレッチのやり方の紹介です！

呼吸を深くするには？

心身ともに健康になる呼吸のヒミツは呼吸を深くして､その数を減らすこと

一口に呼吸回数を減らす､と言っても24時間深呼吸をし続けるのは無理。
そこでオススメなのが､呼吸ストレッチ！
1回5分で常に深い呼吸が期待できます。

呼吸ストレッチのやり方

1日5分で深い呼吸！
呼吸ストレッチ

4種類のストレッチを1セット5回ずつ。
朝昼晩の1日3回を目安に行います。

ストレッチ①ウォーミングアップ

１．足を肩幅に広げて立つ

２．肩を上げながらゆっくり鼻から息を吸う

３．肩を下げながらゆっくり口から息を吐く
※円を描くように肩を動かす

ストレッチ②吸う筋肉のストレッチ①

１．足を肩幅に広げて立つ

２．首を倒し反対側の手を斜め下に伸ばしながら息を深く吸う

３．息を吸いきったらゆっくり息を吐きながら元に戻す

４．これを左右両方行います

ストレッチ③吸う筋肉のストレッチ②

１．足を肩幅に広げて立つ

２．組んだ手を前に突き出しながら背中を丸める
同時に息をゆっくり深く吸い込む

３．息を吸いきったらゆっくり息を吐きながら元に戻す

ストレッチ④吐く筋肉のストレッチ

１．足を肩幅に広げて立つ

２．腰の後ろで組んだ手を伸ばしながら胸を張りゆっくり息を吐く

３．息を吐ききったらゆっくり吸いながら元に戻す

まとめ

日本テレビヒルナンデスの放送より
呼吸ストレッチのやり方の紹介をしました。
ぜひ参考にしてみてください。