【ヒルナンデス 温活】ちょい筋トレのやり方！ダイナミックフラミンゴ＆イソメトリック運動：冷え対策

2022年12月9日に放送の「ヒルナンデス」のゴールデンティーチャー。

冷えに悩む方必見！“温活”新常識
教えてくれるのはイシハラクリニック副院長　石原新菜さん

50分のウォーキング負荷が得られる!? １分間ちょい筋トレのやり方の紹介です！

石原新菜先生の本

１分間ちょい筋トレ、ダイナミックフラミンゴのやり方

体温の約40％は筋肉が作っています。
なので、一番早い温活は筋肉を動かすことです。
ダイナミックフラミンゴは50分のウォーキングと同じくらいの足の負荷が得られます。

テレビを見ながらできます。

１．片足を5㎝ほどあげ1分間キープする。
２．反対側の足も同様に行う

これを1日3セット行います。

イソメトリック運動

肩こりにもおすすめ

１．腕の前で手を鍵型に組み、力を入れて両側に7秒引く。

２．両手を組んだまま後頭部に回し、両側に7秒引く。

３．左右の手を組み替えて①と②を行う。

冷え対策の新常識のまとめはこちらです↓
★【ヒルナンデス 温活】冷え対策の新常識！カイロ、爪もみ、重ね着、マフラーほか

まとめ

日本テレビヒルナンデスの放送より
ちょい筋トレのやり方の紹介をしました。
ぜひ参考にしてみてください。