2024年1月15日に放送の「ヒルナンデス」のダイエット芸人
女性芸人が挑む！お正月太り解消ダイエット！
１食をおきかえるだけ鍋ダイエットに挑戦！
さらに寝たまま1日たった4分最新ダイエットも！
本気で挑んだ結果をスタジオで生計測！
こちらではゆめちゃんが挑戦した寝ながら足踏みダイエットの方法の紹介です！
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寝ながら足踏みダイエット
1日4分寝ながら足踏みするだけ
足腰への負担が少なく、初心者にも出来るトレーニング。
美容整体師、井上剛志さん考案の「寝ながら足踏みダイエット」
1～4のトレーニングを、1分ずつ合計4分行います。
歌いながら行えば、腹式呼吸をしながらの運動で脂肪燃焼に繋がります。
トレーニング①
１．仰向けに寝て、足を伸ばした状態で足を交互にあげる
２．これを1分行う。
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※お腹の奥の方の筋肉・腸腰筋を動かす
この時お腹をしっかり押し込むと効果的。
トレーニング②
１．寝ながら空中で自転車をこぐように足踏みをする。
２．これを1分行う。
※通常の腹筋では腹直筋の上部が鍛えられるが、
このトレーニングでは腹直筋の下部の腹横筋が鍛えられる
トレーニング③
１．寝ながらカエルのように空中で脚を開き、交互に足踏みする。
２．これを1分行う
※中殿筋を鍛えるため姿勢も改善される。
※トレーニング②と③は、なるべく低い位置で行うと負荷がアップ。
トレーニング④
１．寝ながらひざを立てて脚を開いた状態で交互に足踏みする。
２．これを1分行う
※足の裏を毎回つけることで内転筋に負荷がかかりくびれができる。
ゆめちゃんの結果
ダイエット開始時は54.5kg
4週間後には52.6kg
-1.9kg！
ウエストは-9cmも減りました。
女性芸人ダイエットまとめこちら↓
★【ヒルナンデス】女性芸人ダイエットまとめ！鍋ダイエット・寝ながら・美尻ダイエット
まとめ
日本テレビヒルナンデスの放送より
ゆめちゃんが挑戦した寝ながら足踏みダイエットの紹介をしました。
参考にしてみてください。
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