【あさパラ】フリパラツイストのやり方!ハイヒールモモコのダイエット大作戦

体操、運動、ストレッチ

2018年3月10日放送の「あさパラ」の
ハイヒールモモコのダイエット大作戦。

ここではフリパラツイストのやり方を紹介!

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フリパラツイスト

パーソナルトレーナー高橋義人さんに
教えてもらいます。

高橋義人さんは夏木マリさんや土屋アンナさんや
オリンピックのメダリストまで指導する
カリスマトレーナー。

立ったまま30秒間体をひねって
リンパの親玉「乳び槽」を刺激して
脂肪を燃焼することでやせやすい体を
作っていく超簡単エクササイズ。

30秒で腹筋100回分ぐらいの熱量をだすことが
できるとのことです。

フリパラツイストのやり方

1.かかとをつけてつま先を約90度に開き
内ももをしめる。

2.手を親指と人差し指を使ってV字にする。

※体をひねるときに力が入りやすくなる。

3.肩甲骨を意識しながら胸を開いていき
両手を肩の高さに上げる。

4.頭と足を動かさないように意識して
腰を絞るようにひねる。

30秒間腰をふる

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1ヶ月で2~3kgはやせるといいます。



BOOTY FITNESS OSAKA HORIE

次に「BOOTY FITNESS OSAKA HORIE」
というフィットネスで
セクシーゴリラこと野田真奈さんが
トレーニングの指導。



innovation Studio - El Dorado(エルドラド)

こちらでは
バンジーフィットネスを体験していました。

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