【名医のTHE太鼓判】ハーバード式呼吸法!緊張をほぐし血糖値上昇を抑える!新垣隆

瞑想、お寺、お坊さん

2018年5月7日放送の「名医のTHE太鼓判!」は
「話題の芸能人72時間密着!」。

ここでは緊張をほぐす
ハーバード式呼吸法を紹介!

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ジェットコースター血糖

クラシックやバンドなど、
多岐にわたって活動している新垣隆さん。





72時間血糖値を測定。

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新垣隆さんは乱高下を繰り返す
ジェットコースター血糖でした。

緊張してしまう性格のようです。

緊張すると、体が勝手に何かに備えようと、
肝臓に蓄えた糖を血液内に放出します。

なので緊張すると血糖値が上昇するとのこと。


ハーバード式呼吸法

緊張をほぐすのに効果的な
ハーバード式呼吸法を川村優希先生が
教えてくれました。

4・7・8呼吸法ともいうそうです。

【ハーバード式呼吸法のやり方】

1.4秒かけて鼻から空気を吸う。

2.7秒間息を止める。

3.8秒かけて口から息を吐く。

ゆっくり息を吐く&腹式呼吸で
自律神経が整い緊張がほぐれます。

この呼吸法は安倍首相が
野党からヤジを受けた時に
自分でやって気持ちを鎮めている
とも言われているそうです。




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