2018年5月7日放送の「名医のTHE太鼓判！」は
「話題の芸能人72時間密着！」。
ここでは緊張をほぐす
ハーバード式呼吸法を紹介！
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ジェットコースター血糖
クラシックやバンドなど、
多岐にわたって活動している新垣隆さん。
72時間血糖値を測定。
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新垣隆さんは乱高下を繰り返す
ジェットコースター血糖でした。
緊張してしまう性格のようです。
緊張すると、体が勝手に何かに備えようと、
肝臓に蓄えた糖を血液内に放出します。
なので緊張すると血糖値が上昇するとのこと。
ハーバード式呼吸法
緊張をほぐすのに効果的な
ハーバード式呼吸法を川村優希先生が
教えてくれました。
４・７・８呼吸法ともいうそうです。
【ハーバード式呼吸法のやり方】
１．4秒かけて鼻から空気を吸う。
２．7秒間息を止める。
３．8秒かけて口から息を吐く。
ゆっくり息を吐く＆腹式呼吸で
自律神経が整い緊張がほぐれます。
この呼吸法は安倍首相が
野党からヤジを受けた時に
自分でやって気持ちを鎮めている
とも言われているそうです。
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