廣田なおさんの筋膜リリースローラーのお取り寄せ！【ザワつく金曜日】

2022年10月21日に放送の「ザワつく！金曜日」
日本全国に多くの顧客を持つ、カリスマヨガインストラクターが登場！
ほぐす、伸ばす、鍛える…３ステップで美しいボディラインを作る
“美筋ヨガ”をザワつくメンバーがスタジオで体験！

こちらでは廣田なおさん監修の筋膜リリースローラーのお取り寄せの紹介です。

美くびれデザイン

今、廣田なおさんの「美くびれデザイン」という本が話題沸騰！

＞＞たった5日でウエストー7cm　美くびれデザイン [ 廣田 なお ]

筋膜リリースローラー

＞＞大人気商品につきリニューアル！廣田なおさんプロデュース! 筋膜リリースローラー・再販。メール便不可

美筋ヨガ（美くびれデザイン）のやり方

美筋ヨガのやり方

高嶋ちさ子さんのお悩み 肩の張りを改善

１．横向きに寝て、筋膜リリースローラーをわきの下の体温計をはかる部分に置く。

２．上の足を立てて、上の手を肩に添え、下の手は自然に伸ばす。

３．その状態で縦に動き、わきの下をほぐす。
※動くのがきつい場合は、その場で呼吸をしてもよい。

４．反対側も同様に行う。

ぽっこりお腹の改善（のびーるバンザイポーズ）

１．足を肩幅に広げて立ち、両手を上げてバンザイする

２．右手で左手首をつかむ

３．お尻をキュッと締めて、右後ろに伸びる

４．反対側も同様に行う

反りすぎを防ぐ、ぺたんこ呼吸法

１．足を肩幅に広げて立ち、両手をろっ骨（バストのすぐ下）に当てる

２．鼻からろっ骨を広げるイメージで息を吸う

３．口から息を吐いて、手で肋骨を締めていく
※背中を丸めない

一茂さんのお悩み 坐骨神経中改善

テニスボールを使います。

１．両ひざを立てて座る

２．テニスボールを足の付け根に置き、そのまままっすぐ床に落とす。
そのままボールを半回転させ、お尻で少しはさむ

３．体を傾けて、手を後ろにつき、ボールの上に体を乗せる

４．少し膝を曲げて、そのままお尻をふる

※1日30秒、左右のお尻をほぐす。

★【林修の今知りたいでしょ】美くびれチャレンジのやり方！5日間でウエスト－7㎝に？

★【林修の今知りたいでしょ】美くびれチャレンジのやり方！5日間でウエスト－7㎝に？

廣田なおさんの動画

音が出ます↓
★美筋ヨガチャンネル

まとめ

廣田なおさんの筋膜リリースローラーの紹介をしました。
ぜひ参考にしてみてください。