2024年7月2日に放送の「カズレーザーと学ぶ」
辛いもの食べ続けたら何キロ痩せる？
広島大学・堤先生監修！
マジラブ村上夫婦が唐辛子1週間生活
辛さ苦手でも楽しめる世界
ウマ辛減塩＆減量レシピ
こちらでは3日目のレシピ、スパイスカレーのレシピの紹介です。
スパイスカレーのレシピ
材料（2人分）
玉ねぎ 1個
鶏むね肉 200g
ピーマン 1個
おろしにんにく 適量
おろししょうが 適量
クミンパウダー 小さじ1ほど
コリアンダーパウダー 小さじ1ほど
ターメリックパウダー 小さじ1ほど
チリパウダー お好み適量
ブラックペッパー お好み適量
サラダ油 適量
トマト缶 200g
顆粒鶏がらスープ 小さじ1
水 100㏄
砂糖 大さじ1
塩 小さじ1
作り方
１．玉ねぎはみじん切りし、サラダ油で炒める。
２．おろしにんにく、しょうがを入れて炒め、
クミン、ターメリック、コリアンダー、ブラックペッパー、チリパウダーを加えてさらに炒める。
３．1口大に切った鶏肉とピーマンを加えて炒める。
３．チリパウダー、ブラックペッパーを入れる。
４．トマト缶、鶏がらスープ、水、砂糖、塩を加えてとろみがつくまで3分ほど煮込めばできあがり！
※スパイスのクミンには代謝アップ、コリアンダーは整腸作用、ターメリックは血糖値抑制など
スパイスにはそれぞれ特徴があり、味の好みや目的に合わせてブレンドできます。
※塩分と脂肪分を約50％もカットしたカレーに！
残ったソースに豆板醤やナスを入れれば、カレー麻婆茄子にアレンジ可能です
マジラブ村上夫婦 ウマ辛（唐辛子）生活レシピ1ランはこちら↓
★【カズレーザーと学ぶ】ウマ辛（唐辛子）生活1週間で何キロやせる？マジラブ村上夫婦
まとめ
★カズレーザーと学ぶ。より
1週間ウマ辛生活のスパイスカレーのレシピの紹介をしました、
参考にしてみてください。
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