大麦

2017年1月6日放送の「究極の○×クイズSHOW!!超問!
真実か?ウソか?」の「もち麦ダイエット」

アイドルグループPottyaの
犬童舞子さんと橋本一愛さんが
もち麦ダイエットで
2週間で5キロ減に挑戦！

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もち麦ダイエットで2週間で5kg痩せられる？

問題「今話題のもち麦ダイエットによって
体重65キロの女性は2週間で5キロ痩せられる。○か×か？」

正解は「○」

もち麦ダイエット実験を行った犬童舞子さんは、
ダイエットする前は65.6kgでしたが、
一週間で62.8kgまでダイエット成功。

さらに2週間後の終計測では59.8kgで、
5.8kgロ減！

また、2週間でウエストが
90センチから76センチに！

身長160cm

体重：65.6→59.8kg
-5.8kg！

ウエスト：90cm→76cm
-14cm！

他のメンバー橋本一愛さんでも実験してみると、
体重が71.0キロ・ウエスト95.6センチだったのが、
2週間後には65.9キロ・ウエスト87.5センチに
やせたのでした。


もち麦ダイエットとは

肥満解消には水溶性食物繊維を多くとるのが
効果的だといわれています。

水溶性食物繊維には糖質や脂質の吸収を
抑える働きがあるからです。

しかし水溶性食物繊維が豊富に含まれる食材は
1度に多くの量を食べるのが難しい。

そんな中で効率よく摂れるのが「もち麦」。

最近ではスーパーなどで簡単に手に入り
白米と混ぜてもち麦ごはんにして食べるのが一般的。

白米ともち麦とを比較すると

エネルギー→白米358kcal：もち麦339kcal

糖質→白米77.1g：もち麦65.2g

食物繊維→白米0.5g：もち麦12.9g

このようにもち麦は白米と比較すると、
低カロリーで、
食物繊維の含有量が約25倍もあるのです。
よってお通じもよくなります

さらにもち麦には、水溶性食物繊維のひとつである
「β-グルカン」が豊富に含まれています。

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「β-グルカン」は、体の中に入ると、
水分でゼリー状になり、
糖質や脂質を包み込んで吸収を抑える働きが
あるといわれています。

つまり、もち麦ごはんを食べることで
ダイエットにつながります。

もち麦ダイエットの方法

方法は超簡単。

いつもの白米のごはんを、
白米3：もち麦1の割合で炊いて
もち麦ごはんに変えるだけ。

食事制限や
特別な運動などは
必要ありません。

もち麦は癖がないため中華や洋食
とさまざな料理が可能であきない。

また、もち麦は、水分を含むと
白米より膨らむので、
腹持ちもよく、食べごたえもあります


犬童舞子のもち麦ダイエット生活

1日目の総カロリーは1999kcal

2日目の朝の体重をはかると
65.6kg→64.2kg！
大幅減！
お通じが3回もあったそうです。

もち麦にふくまれる食物繊維の効果で、
今までたまっていたものが
一気に排出したと考えられます。

3日目の朝の体重をはかると　
64.2kg→64.4kg
体重がやや増加していました。

落ち麦ダイエットは
体重が増えても1日3食
しっかり食べます。

3日目の朝食
いつもと違った味を楽しむため
もち麦トマトチーズリゾットを作ります。
497kcal

お昼はローストビーフ弁当

3日目の総カロリー→1698kcal

4日目の体重をはかると
64.4kg→63.9kg
4日目の総カロリー→1795kcal

6日目の体重
63.0kg

7日目の体重
63.0kg→62.8kg

2週目は一般的にダイエットの停滞期
といわれますが果たして結果は…。

2週間後はかってみると
59.8kg!

5.8kgの減量に成功！

体は全体にスリムに。
顔もシャープに。
そして最も大きな変化があったのがウエスト。

90cmから76cmに。
ポッコリお腹もすっきり！

2週間目も順調に体重を
落としていたのでした。

しかし1人だけの結果では
信憑性が低いので
橋本一愛さんも
２週間のもち麦ダイエットにチャレンジ！

【結果】
体重:71kg→65.9kg
-5.1kg！

ウエスト:95.6cm→87.5cm
-8.1cm！

橋本一愛さんもダイエットに成功！

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