かかと、足、女性

2020年11月7日放送の「ズームイン!!サタデー」は
カラダWEEKストレッチ特集!

簡単ポーズで前屈が改善
魔法のストレッチのやり方の紹介!

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魔法のストレッチ

「魔法のストレッチ」は
今年5月に発売されAmazonランキングで
何度もジャンル1位を獲得している本。

人気のストレッチ講座がそのまま本になっています。

今回は本の中から前屈を改善するストレッチを
紹介してくれました。

魔法のストレッチのやり方

1.手をげんこつにしてくっつけ
バレーのレシーブのような形にする。

2.両脚をげんこつ2個分開けてしゃがむ。

脚は平行にする。

3.かかとを指3本分浮かせる。

4.手は前について頭を下げる。

でんぐり返しするような形に。

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※この形を取ることで前屈が柔らかくなります。

5.30~90秒キープ。

※身体をたたみ体重をかける事で
効率よく足の裏側に負荷がかけられます。

身体を揺らすと更に効果が大きくなります。

魔法のストレッチ

6.仕上げに膝を後ろに10回押して終了。

魔法のストレッチ



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