2021年3月31日放送の「あさイチ」
「解決!生活のミカタ 衣食住・常識の“見方”を変えて“味方”に」
ろこさんの冷凍コンテナごはん
５分・簡単・おいしい・洗い物少ない“作らない置き”
ここでは焼きそばのレシピ3品の紹介！
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冷凍コンテナごはん アマトリチャーナ風パスタのレシピ
『材料』（1人分）
材料・１人分
中華麺（蒸し/焼きそば用）1玉
豚バラ肉（薄切り）30ｇ
キャベツ1枚
にんじん1/4本
(A)
サラダ油小さじ1
水小さじ2
(B)
ウスターソース 大さじ1
しょうゆ 小さじ2
みりん 小さじ1
塩 少々
こしょう 少々
『作り方』
１．中華麺を保存容器に入れ、（A）をかける。
２．（B）を混ぜ合わせてから、①にまわしかける。
３．キャベツは３センチ角に、にんじんは千切り、豚肉は3センチ幅に切る。
４．②に③の材料をのせ、塩・こしょうをふり、
保存容器のふたをして冷凍庫に入れる。
１か月ほど保存ができます。
５．食べるときは、保存容器を冷凍庫から取り出し、
ふたを斜めにのせて（レンジ不可の場合はラップ）
蒸気の逃げ道をつくり、600Wで6分レンジにかける。。
（500Wの場合は1.2倍、700Wの場合は0,85倍の時間にする）
６．⑤をレンジから取り出し、よくかき混ぜればできあがり！
中華風塩焼きそばのレシピ
ソース焼きそばの調味料を変えるだけでできます。
『材料』（1人分）
中華麺（蒸し/焼きそば用）1玉
豚バラ肉（薄切り）30g
キャベツ 1枚
にんじん 1/4本
（A）
ごま油 小さじ1
水小さじ2
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（B）
鶏がらスープの素 小さじ2
みりん 小さじ1
塩 少々
こしょう少々
『作り方』
１．中華麺を保存容器に入れ、（A）をかける。
２．（B）を混ぜ合わせてから、①にまわしかける。
３．キャベツは3センチ角に、にんじんは千切り、豚肉は3センチ幅に切る。
４．②に③の材料をのせ、塩・こしょうをふり、
保存容器のふたをして冷凍庫に入れる。
１か月ほど保存ができます。
５．食べるときは、保存容器を冷凍庫から取り出し、
ふたを斜めにのせて（レンジ不可の場合はラップ）
蒸気の逃げ道をつくり、600Wで6分レンジにかける。。
（500Wの場合は1.2倍、700Wの場合は0,85倍の時間にする）
６．⑤をレンジから取り出し、よくかき混ぜればできあがり！
カレーしょうゆ焼きそばのレシピ
ソース焼きそばの調味料を変えるだけでできます。
『作り方』
中華麺（蒸し/焼きそば用）1玉
豚バラ肉（薄切り）30g
キャベツ 1枚
にんじん 1/4本
（A）
サラダ油 小さじ1
水 小さじ2
（B）
カレー粉 小さじ2
しょうゆ 小さじ2
みりん 小さじ1
塩 少々
こしょう 少々
『作り方』
１．中華麺を保存容器に入れ、（A）をかける。
２．（B）を混ぜ合わせてから、①にまわしかける。
３．キャベツは3センチ角に、にんじんは千切り、豚肉は3センチ幅に切る。
４．②に③の材料をのせ、塩・こしょうをふり、
保存容器のふたをして冷凍庫に入れる。
１か月ほど保存ができます。
５．食べるときは、保存容器を冷凍庫から取り出し、
ふたを斜めにのせて（レンジ不可の場合はラップ）
蒸気の逃げ道をつくり、600Wで6分レンジにかける。。
（500Wの場合は1.2倍、700Wの場合は0,85倍の時間にする）
６．⑤をレンジから取り出し、よくかき混ぜればできあがり！
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