もち麦雑炊、おかゆ

2021年7月1日放送の「スッキリ！」のいわトピ。

ヘルシーで栄養価も高いと注目されているオートミール。

ここではなかやまきんに君オートミールの中華風オートミール粥のレシピの紹介！

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オートミール

注目度が急上昇しているオートミール。

オートミールはオーツ麦をつぶし調理しやすいよう加工したもの。

今年の5月にボディービル大会で初優勝した、なかやまきんに君の
YouTubeチャンネルのオートミールレシピ動画が120万回以上再生されています。

そんななかやまきんに君がスッキリのためにオートミールの新しいレシピを教えてくれました。

中華風オートミール粥のレシピ

材料

オートミール 30g
水 200ml
しいたけ 1個
ゆでた鶏むね肉 適量
だし　少々
ネギ　適量

作り方

１．ボウルにオートミルと水を150から200ml入れる

２．椎茸をブロック状に食べやすいサイズに切る

３．オートミール、しいたけを鍋に入れ温める
※500Wの電子レンジで4分ほどでもo.k

４．ゆでた鶏肉とだしを少しいれ約2分温める

５．器にもってねぎをちらしてできあがり！

※食べすぎは消化に負担がかかる可能性があるので
初心者は1日1回30gぐらいから量を調節して食べると良いとのことです。





オートミール（クイックオーツ）



オートミールのレシピ

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