【スッキリ】くびれ母ちゃんの最強ながら締めトレ!村田友美子

体操、運動、ストレッチ

2018年5月9日放送の「スッキリ」の「HRUNAまとめ」。

人気モデルや女優たちが、
いま夢中になっている「トレーニング」。

キーワードは『締める』!

ここでは「くびれ母ちゃん」こと
ドSな村田友美子さんのながら締めトレの紹介!

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ながら締めトレ

2人目は「くびれ母ちゃん」と呼ばれるトレーナー
村田友美子さん。

モデルのマギーさんや
ともさかりえさんや板谷由夏さんなども絶賛。

村田友美子さんは
3人の子どもをもつお母さんで
食事制限は一切なし。

村田先生のトレーニング方法は
ドライヤーで髪を乾かしながらなど
「ながら」トレーニングで、
膣を締めるのがポイント。

内臓が元の位置に戻ることで
基礎代謝があがりダイエット効果も
期待出来るとのこと。



締めトレの前に姿勢をよくします。

1.鎖骨の下のくぼみに親指をグッと入れて押し上げる。

2.前傾姿勢になって腕を後ろに向かって回転させる。



【ながら締めトレのやり方】

1.股の間に水を入れたペットボトルをはさむ

2.ペットボトルを内側に吸い込むように引き上げる
※足に力を入れるのではなく
おしっこをを逆流させるようなイメージで

ながら締めトレ

これを料理をしながらや歯を磨きながらなど
いつでもやるといいそうです。


久嬢由起子さんの
肛筋トレーニングについてはこちら↓
【スッキリ】肛筋トレーニング!久嬢由起子の締めトレでダイエット

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