きのこリゾット風炊き込みご飯

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2021年11月14日に放送された「ニノさん」の関ジャニ∞大倉忠義参戦!太りづらい食べ物調査!

こちらではマッスルグリルさんの炊飯器で作る究極の減量食「セメント」のレシピの紹介です!

セメントのレシピ

材料(人分)

米 90g
鶏胸肉 160g
ブロッコリー 90g
しめじ 1/2パック
玉ねぎ 1/2個
レタス 150g
白だし 30ml
水 670ml

作り方

1.ブロッコリーは一口大に切り、しめじをほぐす。
玉ねぎは薄切り、レタスを食べやすい大きさにちぎる。

2.炊飯器にといだお米を入れ、鶏むね肉をそのままのせる。

3.③にブロッコリー、しめじ、玉ねぎ、レタスを入れ
白だし・水を入れて炊飯する。

4.どろどろになるまでよくかき混ぜて、フタをして30分〜1時間ほど蒸らしたらできあがり!

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マッスルグリル

マッスルグリルはスマイル井上さんとシャイニー薊さんの二人。
人気YouTuberで総再生回数1億回超え。

まとめ

ニノさん

マッスルグリルさんの減量食セメントのレシピの紹介をしました。
ぜひ参考にしてみてください。

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