冷え症、寒い、冬、女性

2021年12月13日放送の「ZIP!」の解決KingandPrince。

平野紫耀さんが寒さの手足の冷え対策の対策について、
理学博士で全国冷え性研究所所長の山口勝利先生に教えてもらいました。
正しい重ね着や、カイロの貼る位置、1分体操などの紹介です。

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手足の冷え対策

あたたまる靴下の重ねばきは?

あったまる靴下の重ね着は
A:ピッタリ靴下5枚
B:ゆるめ靴下2枚
のどっち?

正解はBのゆるめ靴下2枚

重ねると血行が悪くなることとリブの位置をずらすことが必要。

あたたかいマフラーの巻き方は?

A:ワンループ巻き
B:二重巻き

正解はAのワンループ巻。

空気の層ができて暖かくなります。

正しい重ね着一枚目は?

重ね着一枚目は
A:肌に直接機能性インナー
B:コットン肌着の上に機能性インナー

正解はAの肌に直接機能性インナー
コットンは体を冷やすこともあるので機能性インナーは直接着るほうがいい。

正しい重ね着一枚目は?

重ね着二枚目は
A:ダウンジャケット
B:体ぴったりニット

正解はAのダウンジャケット。

空気の層で温かくなります。
羽毛は自動で温度調節をします。

アウターは?

A:防風防水ジャケット
B:ゆるふわニットジャケット

正解はAの防風防水ジャケット
1m程度の風でも体感温度1度下がるといわれているので防風防水ジャケットの方がおすすめ

カイロの貼る場所

・足先が冷たい時はくるぶしに貼るのが効果的。
太い血管があるので暖かさが持続します。

・手足が冷えたときは首。
首にはると手首まで温かい血がめぐります。

全身温めたいとき、カイロが1枚しかないときはおなかに貼るのがおすすめ。
おなかや脳に血液が集まっているのでそこを温めると末端に流れやすくなります。

カイロがないときは警視庁が推奨する体操がおすすめ。

簡単1分体操

1.前屈をゆっくり5回する

2.肩幅に足を開いて腕を前で組んで上半身を左右5回ひねる

寝る前にやると効果的
遠心力でお腹に集まった血液を末端に流します。

グーチョキパー体操

足先が冷えて眠れない時におすすめ。

1.足の指でグー、チョキ、パーを行う
2.10回繰り返す

寝る前にやると効果的
関節をほぐして指先まで温めます

まとめ

日本テレビZIP!の放送より

寒さ手足の冷え対策の紹介をしました。
ぜひ参考にしてみてください。

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