【土曜はナニする】マオビクス（ティラピス）のやり方！優木まおみ

2022年2月5日放送の「土曜はナニする!?」の予約が取れない10分ティーチャー

奇跡の41歳、優木まおみに密着！美の秘訣を大公開！
1日たった5分でキレイを作る話題のマオビクス＆美を生み出す三種の神器

こちらではマオビクスのやり方の紹介です。

優木まおみさんの本

＞＞マオビクス 背骨から身体を変えるおうちピラティス [ 優木まおみ ]

マオビクスのやり方

マオビクスとは、優木まおみさんが考案したエクササイズで
ピラティスをいえでやりやすいように分かりやすくしたものです。

コアラのポーズ

つかまりポーズで体をねじってくびれを作り、ぽっこりお腹を解消するエクササイズ

ダイナソーのポーズ

１．足の膝を立ててもう片方の足を後ろに伸ばして足の甲を床につける

２．腰を下ろして両腕を上に上げた状態でゆっくりと呼吸をする。
※そけい部（太ももの付け根）がのびる

トンボのやり方

１．両膝を床について上体をまっすぐにして手を前に伸ばす。

２．息を吸いながら後ろに倒れる。
※腰をそらさず首からお尻をまっすぐに倒す。

４．息を吐きながら元に戻る。

５．手をトンボのように広げて同じ動きを行う。

毎日5回行うだけでもぽっこりお腹に効果あるとのことです。

まおみさんと宇賀ちゃんが並んだー！！！！ #土曜はナニする #マオビクス #優木まおみ #宇賀なつみ pic.twitter.com/Lrq0vDGqRv

— サカイマッスル準急ヒカル@だりほー激推し (@cento_chuo) February 5, 2022

まとめ

フジテレビ土曜はナニする！？の放送より

優木まおみさんのマオビクス（ティラピス）のやり方の紹介をしました。
ぜひ参考にしてみてください。